既然開車可能對人體造成損害，那么適當(dāng)?shù)谋＝〈胧┚惋@得十分必要了。司機(jī)們要從以下四個方面進(jìn)行保健。
減少車輛行駛時的振動
司機(jī)坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開車時應(yīng)戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r，應(yīng)減速行駛，以減少全身振動。
降低噪聲強(qiáng)度
一般而言，高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大。因此，應(yīng)使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機(jī)在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。
選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃
由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長途行車時要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運(yùn)汽車司機(jī)，開了幾年車后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機(jī)在休息時，應(yīng)抓緊時間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時，還應(yīng)活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次，可預(yù)防頸椎病。
多食富含維生素的食物
司機(jī)要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不要過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開車，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外，睡眠時間要充足，心情要開朗樂觀。
定期進(jìn)行體檢
司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機(jī)動車駕駛工作。
不容忽視的“五忌”
為了保證交通安全，法律規(guī)定禁止酒后駕駛。如果從生理上看，禁忌的不僅是“酒后開車”。
忌酒后開車
眾所周知，交通部門嚴(yán)禁酒后開車。因為飲酒后對人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車禍的誘因。
忌開車前看電視
有些司機(jī)看完電視立即開車，殊不知，這樣開車肇事機(jī)會就會增多。研究發(fā)現(xiàn)，在暗光下看電視，熒光屏上強(qiáng)烈的閃爍，會引起人體內(nèi)維生素A含量的暫時性下降，使人的視覺遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續(xù)看電視一小時，視力須經(jīng)過30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視兩三個小時，視力恢復(fù)的時間就更長。因此，司機(jī)看完電視不宜立即開車。
