俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。但是很多人由于在平時(shí)忙于工作，白天根本無(wú)暇運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)在夏天到來(lái)，天氣炎熱，加上天黑得很晚，所以很多人都選擇下班后或者吃完晚飯后去運(yùn)動(dòng)，可是一段時(shí)間之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越差，那么這到底是為什么呢?關(guān)鍵在于晚上是不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
可是，要知道，在很多大城市，晚上下班后的健身房可是熱火朝天的時(shí)段啊!“生命在于運(yùn)動(dòng)，可白天哪有時(shí)間啊。早上鬧鐘一響，腦子里兩個(gè)小人就在打架，爭(zhēng)著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時(shí)間!”
其實(shí)很多人晚上運(yùn)動(dòng)的理由也沒(méi)有什么不對(duì)，畢竟一天下來(lái)也只有晚上的時(shí)間充足，但實(shí)際上，我們也要知道晚上運(yùn)動(dòng)的危害。
晚上鍛煉會(huì)越練越?jīng)]勁
先講兩個(gè)案例吧，有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場(chǎng)去跑步、跳舞，兩年下來(lái)，身體不單沒(méi)有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來(lái)就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉。”他驚訝的說(shuō)：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉，這兩三年來(lái)都沒(méi)有停過(guò)。”“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢?”“晚上啊!”醫(yī)師說(shuō)，原因正在于此!
晚上鍛煉是傷陽(yáng)氣
晚上連小鳥(niǎo)都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷身子。如今，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后。很多人喜歡在晚上成群結(jié)隊(duì)沿著河道跑步，但是一個(gè)月都沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，很多人就病倒了。
晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)更加疲憊
一天的工作下來(lái)，很多人會(huì)非常忙碌，非常疲憊，雖然運(yùn)動(dòng)可以有助于放松神經(jīng)，但是一天下來(lái)，肌肉處于緊繃狀態(tài)，如果再去運(yùn)動(dòng)的話，一旦強(qiáng)度處理不當(dāng)，很容易會(huì)使肌肉更加疲勞，乃至受損。加上晚上沒(méi)有陽(yáng)光，導(dǎo)致身體無(wú)法做有氧呼吸，使我們的身體易產(chǎn)生乳酸，使肌肉更加酸痛。
晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟不好
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。
看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過(guò)了，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。晚上百鳥(niǎo)歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁，就是背道而馳。
