晚上運(yùn)動(dòng)影響睡眠
晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅會(huì)讓身體興奮，連我們的大腦也會(huì)處在興奮狀態(tài)，如果晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使我們的大腦處在一個(gè)興奮的頻道上，所以很多人在晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)沒(méi)有困意就是如此。還有些人晚上睡覺(jué)時(shí)候會(huì)抽筋，就是因?yàn)榇竽X處在興奮狀態(tài)，而身體肌肉卻是非常疲憊，大腦就會(huì)給肌肉神經(jīng)發(fā)出活躍信號(hào)，所以導(dǎo)致抽筋，而且肯定是會(huì)疼醒的。
即使早起鍛煉也要等待陽(yáng)光
早起鍛煉對(duì)身體的確很有好處，但是《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯?ldquo;必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽(yáng)的升降，身體的陽(yáng)氣也在升降。有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點(diǎn)，天尚未見(jiàn)亮，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開(kāi)練。但小編要告訴大家的是，鍛煉要講時(shí)間!尤其是秋冬二季，不是說(shuō)起得越早，對(duì)身體越好。
如果太陽(yáng)都還沒(méi)出來(lái)，在涼風(fēng)中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。果然，沒(méi)過(guò)幾個(gè)月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒(méi)法再起來(lái)運(yùn)動(dòng)。所以即使早起運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該等到太陽(yáng)出來(lái)以后再去運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：看了小編列舉的事例，各位運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們晚上還會(huì)再去運(yùn)動(dòng)嗎?生命離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，但是我們也要分時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上可以稍微進(jìn)行散步、慢走之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，而且一樣可以達(dá)到鍛煉身體的效果。
