晚上運動好不好

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晚上運動好不好?

牛映雪：是晚間的運動對人體來講，它有利、有弊，就是看我們怎么來掌握。其實我覺得最主要的一個原則，應該是怎么來掌握最佳的運動時間和睡眠之間的這種間隔。以前有句老話叫做飯后百步走能活九十九，基于這個原理呢很多人就是晚飯以后，休息一段時間呢就去參加一些運動。我們提倡的是晚間活動是可以的，但是一定要控制運動強度和運動量。有些人晚間就活動量太大了、運動強度也太了，以至于影響到了晚間的睡眠和休息。

那么在這種前提之下呢，那肯定是晚間運動對我們的身體健康就有一定的危害了。那我們現(xiàn)在提倡的晚間運動是可以考慮一個是溜溜彎、慢走一下、簡單的跳一跳廣場舞，這是大家比較首選的一些運動項目。

還有打打太極拳這都是可以的。但是一定要注意不管你怎樣采取運動，首先你的運動強度和運動量都不要太大。這是第一個原則。第二原則呢就是要離睡眠時間要有一定的區(qū)間范圍。比如說我們進行了晚間活動以后，離睡眠時間至少要間隔一小時這個時間來停止運動。比如說我們打個比方，我晚間9點鐘要睡覺，那么你8點鐘就要停止訓練，那如果說我10點鐘睡覺，那么在9點鐘就要停止你的體育運動了。

那么在這個前提之下就可以很好的避免晚間訓練帶給我們?nèi)梭w的一些傷害，而最大限度的發(fā)揮他的鍛煉作用。因為這一天當中呢，很多人白天都在工作，晚上只有晚間的時間可以進行一些體育鍛煉。我們就提倡大家在晚間活動的時候，既采取科學的訓練方法又跟睡眠相距一定的時間，不要影響到我們身體的健康。

（ 養(yǎng)生 ）

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