這種食物竟是癌癥的克星(3)

  如何保護肝臟

  1、保持正常體重

  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

  2、遠離各種可能受血液污染的器具

  在生活中藥盡量避免不必要的輸血、打針等情況,而且牙刷不要功用,要盡量減少與其他人的親密接觸,而且那些可能受到血液污染的器具也要盡量避免使用。

  3、均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

  均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

  4、注意飲食衛(wèi)生

  在飲食方面一定要注意不要喝生水,而且也盡量不要使用海鮮之類的食物,因為它們很容易會受到一些病毒的感染,如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。

  5、不喝酒不吸煙

  飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

  6、注意睡眠時間

  成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。

  因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。

  7、不盲目用藥

  當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解,因此除了服用一些醫(yī)師處方藥之外,我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物,那是因為服用不同的藥物會產生交互作用,從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。

  結語:肝臟對人的重要性是不可否認的,沒有一個人會懈怠對它的保護,同時也不敢掉以輕心。科學的保護肝臟很重要,盲目的聽信流言在一定程度上就間接的傷害了你的肝臟??戳吮疚牡慕榻B,你知道該如何保護肝臟了嗎?

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