對于很多中老年人而言,不管是搓背、擦背還是撓背部,都能起到不錯的保健作用。具體的做法是用干毛巾的兩端橫向和縱向反復摩擦整個背部十分鐘,直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止,這樣的效果佳。
5、曬太陽
在這些防癌處方中,曬太陽算是便宜簡單的做法。曬太陽不需要花任何的費用,只要是晴天就可以了。我們經常曬太陽可以促進人體鈣的吸收,也可以增加維生素D的含量,減少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的風險。
不過曬太陽的時候也要注意,太陽光比較強烈的話就不要出去曬了,每天只要曬一刻鐘的時間就夠了。
6、多吃蔥蒜
據科學數據顯示,山東是我國胃癌發(fā)病率低的省份。究其原因,山東廣泛種植蔥蒜,山東人也愛吃煎餅卷大蔥。
大蒜有很強的抗氧化作用,能夠降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。不過,大蒜只有被碾碎與氧氣充分結合后才會產生大蒜素。大蒜素的狀態(tài)十分不穩(wěn)定,遇熱就會失去抗氧化的作用。所以我們好是將大蒜碾碎了生吃,或者是剁成蒜泥放在涼拌菜里食用。
7、吃肉時喝杯紅酒
我們都愛吃美味的葡萄,大家吃葡萄的時候好不要吐皮,因為葡萄皮里有種物質叫做白藜蘆醇,對消化道癌有一定的預防作用。
在我們的日常飲食中,豬肉、牛肉等紅肉一周的食用量好不要超過500g。如果我們吃太多的紅肉,就會增加患結腸癌的風險。不過,吃肉的時候可以喝杯紅酒,葡萄酒里的多酚可以防止肉在胃里分解成有害物質。
結語:癌癥其實并不可怕,如果我們的生活方式非常得健康,那么癌癥就會離我們遠去。這七個生活中的抗癌小處方,看似簡單,但堅持下來并不容易。如果我們能夠持之以恒地保持這些好習慣,那么生活中癌癥遇到我們,就會繞道而去。