三、小心抑郁癥
秋天的秋思會(huì)讓人有一種憂郁的感觸,看著落葉的紛飛,心中難免有凄涼之感,興許也會(huì)出現(xiàn)情感波動(dòng),極其容易出現(xiàn)感傷的情調(diào)。
抑郁癥不僅僅屬于心理上的疾病,長時(shí)間的患上抑郁癥是會(huì)讓身體處于亞健康的。在秋天,氣候變冷,風(fēng)起葉落,萬物蕭條是極容易讓人變得感傷。
進(jìn)而能夠患上抑郁癥,在這個(gè)時(shí)候如何有效的趕走抑郁癥顯得非常重要。
以節(jié)后綜合征來說,也是極其容易讓人產(chǎn)生抑郁的,國慶假期走親訪友,和多年不見的朋友進(jìn)行小聚,心中別提有多么的開心,但是,在會(huì)面過后總有幾分感觸,這樣的感觸就是屬于節(jié)后綜合征,會(huì)讓人有一種憂思。
因而,驅(qū)走抑郁,保持一個(gè)良好的心態(tài)顯得非常重要,培養(yǎng)一個(gè)樂觀豁達(dá)的心態(tài)同時(shí)也是屬于養(yǎng)生保健中不可或缺的一部分。
在這個(gè)時(shí)候可以和好朋友打打電話,同時(shí)加強(qiáng)陽光的照射,在先的研究中表明,每天保持一定的陽光照射是能夠減少秋季的抑郁癥。
同時(shí),充足的陽光照射是能夠調(diào)動(dòng)情緒的,對于增強(qiáng)興奮是有必要的,進(jìn)而能夠消除心中的抑郁。
在這個(gè)時(shí)節(jié)通過一定的鍛煉也是能夠很好的緩解心中的抑郁情緒,在運(yùn)動(dòng)中盡情的釋放心中的郁悶之感。
四、小心便秘
秋天的燥熱是會(huì)讓人排便出現(xiàn)困難,出現(xiàn)便秘是常見的情況。
長時(shí)間的處于便秘的癥狀是會(huì)讓人出現(xiàn)腹脹的情況,同時(shí),排便也是排出體內(nèi)的毒素,在排便的過程中是能夠很好的把身體中的雜質(zhì)排出體外的。
要是出現(xiàn)便秘的情況,那么就會(huì)出現(xiàn)欲便不暢的現(xiàn)象。給身體帶來傷害大的就是皮膚,會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃,出現(xiàn)痘痘,長時(shí)間的處于便秘是會(huì)有習(xí)慣性便秘的癥狀。
對此,補(bǔ)充水分顯得非常有必要,在喝水的過程中是能夠很好的幫助身體進(jìn)行排便,在秋天喝水的量其實(shí)不少于夏天。
同時(shí),要保證足夠纖維素的攝取,吃富含植物纖維的食物是能夠很好的幫助身體進(jìn)行排便的。同時(shí),吃一點(diǎn)新鮮水果蔬菜也是能夠幫助排便的。
特別是運(yùn)動(dòng),在這個(gè)時(shí)節(jié)要是能夠做一些運(yùn)動(dòng),例如,深蹲起立,是能夠加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),對于腸胃的蠕動(dòng)是有很好的幫助,從而能夠促進(jìn)排便。
因此,在寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)好身體是能夠輕松的預(yù)防便秘的發(fā)生。
結(jié)語:通過上面四種病癥的簡單描述,相信大家對于寒露養(yǎng)生的重要性有了更多的了解,在寒露養(yǎng)好身體是一件非常重要的事情,能夠很好的幫助身體進(jìn)行保健,當(dāng)然,養(yǎng)好這一天可以預(yù)防的疾病還有很多,上面的四種病癥僅僅是其中的一部分而已,希望上面的文字介紹對于大家的健康有所幫助,在寒露時(shí)節(jié)得到一個(gè)健康的身體。