促進(jìn)睡眠的方法 教你一些促睡眠的好方法(2)

  方法

  將注入浴槽的水溫調(diào)至35至40度,然后倒入2至3公升牛奶(以一般浴缸為準(zhǔn)),攪拌均勻至半透明,浸泡20至30分鐘左右。真是至高無(wú)上的享受!入浴完畢后宜及時(shí)把水沖掉,清洗浴槽,這樣一來(lái),浴槽內(nèi)便不會(huì)留下并非人人喜歡的牛奶味。

  消眼浮腫

  牛奶亦具收緊肌膚功效,若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫,可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻,然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘,再以熱毛巾敷片刻,眼皮瞬即消腫。

  想方法簡(jiǎn)單一點(diǎn)的,可先將兩片化妝棉浸以凍牛奶,然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘,再用清水洗便可。 需要大約在晚上10點(diǎn)左右上床睡。

  促進(jìn)睡眠的好方法

  一.睡前慢步走,護(hù)膚又安眠

  一般睡前是不建議運(yùn)動(dòng)的,但是,睡前可以選擇慢步走,不要走太遠(yuǎn),只需要在自己家樓下,走十分鐘左右的時(shí)間就可以了。然后上樓的話,不要著急,慢慢地上樓,保持心跳速度,這樣,再睡覺,不僅能保護(hù)皮膚,而且睡眠質(zhì)量很高。

  二.加醋泡雙腳,活血助睡眠

  泡腳的時(shí)候,中醫(yī)是建議加中藥的,但不是所有人都適合加中藥,一般年輕人,沒有必要加中藥,而是加點(diǎn)兒白醋就可以起到緩解疲勞,加還血液循環(huán)等作用的。當(dāng)然,好是熱水,在泡腳的時(shí)候,再按摩一下腳心處,效果會(huì)更好。

  三.溫水洗臉,深層清潔

  睡前的洗臉不建議用冷水洗,可以選擇溫一點(diǎn)的水,這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去,而且在清潔的時(shí)候,也要用一些深層清潔皮膚的化妝品,在清潔完后,再用一點(diǎn)兒夜用補(bǔ)水物,這樣,能讓皮膚在晚上睡眠中透氣,干爽,從而有助睡眠。

  四.開窗透氣,睡前關(guān)窗

  睡覺前,可能你會(huì)選擇看一會(huì)書或者是聽一會(huì)音樂,這個(gè)時(shí)候,記得把窗戶打開,給室內(nèi)的空氣換換,室內(nèi)的空氣干凈了,新鮮了,也會(huì)讓你在晚上睡覺的時(shí)候,不會(huì)因?yàn)榭諝獾臏啙岫霈F(xiàn)咳嗽,不舒服,以免影響睡眠質(zhì)量。

  五.指腹梳頭,按摩頭皮

  在清潔完自己的臉部皮膚后,記得,躺在床上,平靜下來(lái)自己的心情,什么也不要想,然后開始用十指指腹去按摩自己的頭皮,按摩的過程,就如同用梳子梳自己的頭發(fā)是一樣的。這樣,能促進(jìn)腦部血液循環(huán),從而達(dá)到消除大腦疲勞癥等。

  六.睡前喝牛奶,蜂蜜來(lái)幫忙

  睡前有人建議喝牛奶,可以安眠,這是對(duì)的。但,我給你的建議是睡前的牛奶里,可以加一點(diǎn)兒蜂蜜。牛奶起的作用是促進(jìn)睡眠,蜂蜜起的作用是平衡血糖,所以,睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶,實(shí)際上會(huì)避免你太早醒來(lái)。

  七.睡前好心情,快速進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)

  睡前的時(shí)候,一定要保持一個(gè)好的心情,讓自己的身體和心情都處在放松的狀態(tài)中,不要想太多的事情,也把心里的事情全放開,然后舒展自己的身體,選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)睡覺,這樣,你就能忘掉煩惱,進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

  結(jié)語(yǔ):通過上文的介紹,想必大家對(duì)于促進(jìn)睡眠的方法也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧,睡眠是我們?nèi)祟惷刻於家鲆彩欠浅V匾囊患?,如果我們不睡覺的話就會(huì)使人出現(xiàn)萎靡不振的情況哦。

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