2.會減少壽命
研究人員可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了長壽的秘訣-一項研究發(fā)現(xiàn)睡眠少于五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。
3.會變胖
從邏輯上講，如果你每天攝入超過標準的卡路里，那么你就有可能增重，但是這并不是讓體重增加的唯一理由。睡眠不足也會增加身體壓力，這會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，讓身體儲存更多的脂肪。
4.會讓大腦縮小
研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性失眠癥患者的大腦較小，腦密度較低，從而影響他們的神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分——即做決策的部分。
5.會讓血壓增高
研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風(fēng)險將提升40%。
6.增加了生病的風(fēng)險
有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
7.減退記憶力
是否曾感受過，在一晚上的輾轉(zhuǎn)反側(cè)后記憶力好像變差了?在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創(chuàng)造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復(fù)記憶技巧。
8.會錯過運動
睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調(diào)查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。
9.會讓你更古怪
或者用研究人員的話來說就是更“原始”。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒，對一些狀況做出合理的反應(yīng)。
10.會脫發(fā)
從中醫(yī)的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。研究表明，經(jīng)常熬夜或睡眠不規(guī)律的人，確實容易出現(xiàn)脫發(fā)增加、發(fā)際線后移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，還是好好睡覺吧。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于睡眠不足的一些癥狀以及睡眠不足應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道睡眠不足的危害了。因此，當出現(xiàn)睡眠不足的時候，則一定要及時采取相對應(yīng)的措施哦。
