女人防早衰吃什么
女人防早衰吃什么，你考慮過嗎?據(jù)調(diào)查顯示，女性早衰越來越低齡化，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，所以預(yù)防早衰勢(shì)在必行。那么女人防早衰吃什么呢?
女人防早衰飲食指南
愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚，因?yàn)轸~是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，魚肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。不飽和脂肪酸對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ泻械木S生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。獼猴桃汁防衰好，自己榨鮮果汁來喝吧。
自然界的植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中有名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應(yīng)保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。也要少吃含鉛量過多的食物，例如松花蛋，容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗，過早衰老。
女人吃什么防早衰
1、胡蘿卜
胡蘿卜可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、保持視力正常。含有的維生素B1、B2和維生素C對(duì)潤(rùn)澤皮膚、消除皺紋和斑點(diǎn)有一定作用。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可消除致人衰老的有害物自由基。
2、花生
花生可降壓、降低膽固醇。花生所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。含有的維生素E與生育和長(zhǎng)壽有密切關(guān)系。
3、芝麻
芝麻富含天然維生素E，具抗氧化作用，能阻止過氧化脂對(duì)人體的危害。經(jīng)常食用芝麻，特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細(xì)胞內(nèi)的衰老物質(zhì)自由基的積累，起到延年益壽的作用。
4、核桃
核桃中所含的亞油酸甘油酯，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動(dòng)脈硬化及冠心病的發(fā)生。磷脂有健腦益智作用，可用于神經(jīng)衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細(xì)胞老化以及記憶力減退。所含維生素E有延緩衰老的作用。
5、豬血
豬血內(nèi)所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃豬血，能延緩機(jī)體衰老，使人耳聰目明。豬血具有利腸通便作用，有利于清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。
6、黃豆
黃豆所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延緩人體老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的婦女，可以減輕更年期綜合癥。
7、花粉
花粉中含有維生素、氨基酸、天然醇素酶等，特別是所含的黃酮類物質(zhì)和抗生素，是產(chǎn)生藥效、抗衰延壽的根本因子。
8、枸杞子
枸杞子有降低血糖及膽固醇的作用。對(duì)造血功能有促進(jìn)作用，能增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力。有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積和促進(jìn)肝細(xì)胞新生作用。
9、肉皮、豬蹄筋
人體中膠原蛋白缺乏，是人體衰老的一個(gè)重要因素。而豬蹄、肉皮中含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，對(duì)人體的皮膚、筋、軟骨及結(jié)締組織都具有重要的作用，能防止皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性。
結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的成人早老綜合征的相關(guān)內(nèi)容，希望大家能多了解。今天的主要的目的就是希望大家能對(duì)成人早老綜合征能有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，希望這些知識(shí)能幫助到大家哦!后，祝愿大家身體健康，萬事如意哦!
