身體的醫(yī)生是免疫力 如何激活它很重要(2)

  2.高質(zhì)量的睡眠

  這里之所以提倡高質(zhì)量的睡眠而不是充足的睡眠時間,因為很多人往往睡眠時間充足,但質(zhì)量差,身體還是得不到休息。

  高質(zhì)量的睡眠可以更好的恢復人體精力、體力,同時維護身體的健康,提高抵抗力。尤其在容易發(fā)病的季節(jié)交替時期,高質(zhì)量的睡眠尤為重要。

  3.曬太陽

  現(xiàn)代人曬太陽的時間越來越少,早出晚歸,室內(nèi)辦公,即使在周末也會選擇窩在家中補覺。陽光的刺激可以提高人體免疫力,根據(jù)一項的國外研究顯示,經(jīng)常曬太陽可以降低病毒感染和呼吸道疾病的發(fā)生。

  同時,曬太陽可以促進人體維生素D合成,改善血液循環(huán)和新陳代謝,調(diào)理人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)。而從中醫(yī)角度來看曬太陽還可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

曬太陽可以促進人體維生素D合成

  4.堅持鍛煉

  上文已經(jīng)提到鍛煉是的對人體免疫力的一種良性刺激,而同時堅持鍛煉身體可以改善心肺功能,提高人體含氧量以及減少鈣流失。

  5.保持良好的心情

  人是否能夠健康、長壽,其實受到心情的影響,良好的心態(tài)可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)三者之間的配合,提高抗病能力。這也是為什么說笑一笑十年少、愁一愁白了頭的原因。

  6.健康飲食

  食物對健康的影響非常大,人體多種疾病的發(fā)生和痊愈受到飲食的影響,自古中醫(yī)有言:病從口入、五谷為養(yǎng)、藥補不如食補等說法。

  健康的飲食可以提高人體免疫力,反之則會導致免疫力的下降。在飲食上講究粗細搭配、食物多樣化、葷素適宜、七分飽等方法,更有益于免疫力的激活和提高。

健康的飲食可以提高人體免疫力

  7.改變不良的習慣

  甜食、高鹽飲食、高脂肪飲食、吸煙、喝酒等都會破壞人體的免疫系統(tǒng),甚至抑制淋巴球的形成,造成免疫系統(tǒng)受損。所以,改變不良的生活習慣也是變相的激活免疫力的行為。

  結(jié)語:免疫系統(tǒng)作為人體好的醫(yī)生,可以幫助人體預防和治療疾病,同時也影響壽命長短和衰老速度。上文我們提高了破壞免疫力的行為,以及可以通過哪些方法可以提高免疫力。如果你也想要健康,那么趕緊學會保護和激活免疫力吧!

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

免疫力的作用 免疫力降低的原因 如何提高免疫力 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...