安步當車更健康
芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發(fā)展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數(shù)量，讓胰島素的利用效率更高。
挑選燕麥有學問
多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。燕麥就是不錯的選擇。如果燕麥食品成分表里有玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉(zhuǎn)化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種，請不要購買。
多喝咖啡也無妨
哈佛公共健康學院進行的18年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯(約合1。24升)咖啡的人，糖尿病患病風險減少29%—54%。咖啡中所含的鉀、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。
垃圾食品不要碰
如果你經(jīng)常光顧一些快餐店，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4。5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
素食多吃好處多
肉可以用來打打牙祭，但不要每天都吃。美國布萊根婦女醫(yī)院對37000名婦女調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每周吃肉超過5次的人，2型糖尿病風險增加29%。
肉桂味美降血糖
肉桂具有降脂功效。近德國的研究人員又發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4個月后血糖下降10%。因為肉桂可使細胞產(chǎn)生更多的胰島素受體。
舒展身心幫大忙
壓力之下，血糖也會“噌噌”升高。杜克大學研究發(fā)現(xiàn)，簡單的放松運動就能平穩(wěn)血糖。做做瑜伽，散散步;接電話前，深呼吸3次;開車帶孩子出去兜風;周末生活盡量豐富一些。
睡眠長短有講究
耶魯大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關(guān)的激素。
別讓自己太孤單
糖尿病愛找上“孤獨女性”。美國糖尿病雜志《糖尿病護理》的一篇文章指出，單身糖尿病的發(fā)病率是有伴侶、孩子者的2。5倍。
定期查一下血糖
許多糖尿病癥狀都是“隱性”的。45歲以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血壓、高膽固醇的人都應(yīng)該盡快檢查一下血糖。如果結(jié)果正常，3年內(nèi)再檢查一次。
結(jié)語：以上這么多能夠用中醫(yī)偏方治療糖尿病的偏方都是僅供大家參考，如果不想去醫(yī)院吃藥打針的朋友們，可以試試以上介紹的幾種中醫(yī)治療的偏方，后祝所有的朋友能夠幸福健康!
