不得不說(shuō)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是適合腰椎間盤突出的患者，效果非常不錯(cuò)的哦，大家可以一試!
3、仰臥蹬車
仰臥在床上，雙腿向上蹬自行車，每天早晚各一次。每次10~15分鐘，此方法可以增加腰部肌肉，祈禱保護(hù)腰椎的作用。
4、引體向上
身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上，素質(zhì)差的人可以雙手握著單杠雙腳懸空吊一會(huì)兒，受累了休息一會(huì)再做，一天反復(fù)多次。
腰間盤突出的癥狀
腰腿痛
腰椎間盤突出患者中，約50%患者先腰痛后腿痛;約33%二者同時(shí)發(fā)生;約17%先腿痛后腰背痛。腰椎間盤突出患者腰腿痛癥狀可在活動(dòng)時(shí)加重，臥床休息后減輕。急性發(fā)作時(shí)腰痛重且可有肌肉痙攣。甚者可伴坐骨神經(jīng)痛和腰部 各種活動(dòng)受限。
坐骨神經(jīng)痛
絕大數(shù)腰椎間盤突出患者突出發(fā)生在L4、5或L5、S1處，多逐漸發(fā)生，在腰骶部、臀后部、大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背部出現(xiàn)放射性坐骨神經(jīng)痛。
下肢肌力下降
當(dāng)腰椎間盤突出患者神經(jīng)根嚴(yán)重受壓時(shí)，可使神經(jīng)麻痹而導(dǎo)致肌肉癱瘓。
間歇性跛行
腰椎間盤突出患者的間歇性跛行主要是椎間盤突出導(dǎo)致椎管狹窄的表現(xiàn)，患者具體表現(xiàn)為行走時(shí)隨著距離的增多而疼痛或麻木加重，甚者可出現(xiàn)跛行。
馬尾神經(jīng)壓迫癥狀
腰椎間盤突出患者的馬尾神經(jīng)壓迫癥狀可有左右交替出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛和會(huì)陰區(qū)麻木感;這種嚴(yán)重者，患者甚者出現(xiàn)大小便排便異常、雙下肢不全癱等。
下肢冷感
腰椎間盤突出患者中出現(xiàn)下肢冷感主要是由于突出物若刺激到椎旁的交感神經(jīng)，引起神經(jīng)性血管收縮而致小腿及足趾皮溫降低。
結(jié)語(yǔ)：腰椎間盤突出對(duì)患者的健康影響是特別大的，那么緩解腰椎間盤突出的方法有哪些呢?怎么治療腰椎間盤突出比較好呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!
