8、耳鳴和肢體麻木
鉀維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以，如果缺鉀，有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態(tài)。
缺鉀的危害
嚴(yán)重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損為嚴(yán)重。
缺鉀時(shí)可表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。
鉀對(duì)維持神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān)，當(dāng)機(jī)體缺鉀時(shí)可致全身乏力，四肢肌肉為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴(yán)重時(shí)可造成呼吸困難或驟停而死亡。
缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室顫動(dòng)而致死。
香蕉
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)素，而它的含鉀量也是各類(lèi)水果中較高的。鉀元素在人體扮演著重要的角色，常吃香蕉不僅僅是能夠保護(hù)心臟，對(duì)于改善情緒，香蕉一樣是具有很好的療效。
芒果
芒果中富含維生素A、C、胡蘿卜素，還含有較高的鉀等礦物質(zhì)。想要補(bǔ)充鉀元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的維生素A、C能夠有效抗氧化。
土豆
土豆中含有豐富的維生素C和無(wú)機(jī)鹽，其實(shí)土豆還是含鉀高手，它100克土豆含鉀量高達(dá)300毫克，有利于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的鈉和尿液一起排除體內(nèi)。這樣就能夠很好地避免人體過(guò)量攝入食鹽，加大高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
胡蘿卜
胡蘿卜除了含有胡蘿卜素之外，還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿卜汁中含有近800毫克的鉀，這一含鉀“富礦”可不能錯(cuò)過(guò)了。
總結(jié)：人的身體非常復(fù)雜，需要很多的微量元素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量，如果身體缺少這個(gè)元素或者營(yíng)養(yǎng)的話(huà)，就會(huì)產(chǎn)生不良的身體疾病。因此，在平時(shí)生活中一定要注意膳食均衡，不要挑食，并且一定要有良好的飲食和生活習(xí)慣。
