可以按壓自己的腿腳，若發(fā)現(xiàn)一側(cè)比另一側(cè)粗，并且是一按一個坑。又或者是雙腿發(fā)脹等，就可能是腿部水腫。
腿部水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導(dǎo)致的。沒有明顯誘因的腿部水腫，尤其是雙腿水腫，可能反映嚴(yán)重的疾病，如心臟功能不全、靜脈曲張、腿部血栓，也可能是某些藥物引起。
腿部出現(xiàn)水腫了，一定不能輕視，及時把自己的情況詳細(xì)告訴醫(yī)生，妥善處理。足背動脈的搏動，能在一定程度上反應(yīng)血管健康狀況。
摸腳背
它的搏動強度因人而異，有些人的搏動很強，有些人的似有似無。這主要和天生的解剖學(xué)差異或腳的胖瘦有關(guān)。但是，如果一個人的足背動脈搏動發(fā)生了變化，那有可能預(yù)示著動脈出現(xiàn)了問題。
常見的足背動脈搏動減弱且左右不對稱的原因就是下肢動脈硬化了。如果雙側(cè)的足背動脈都越來越弱，那么還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管，出現(xiàn)動脈粥樣硬化、狹窄等情況。
吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，護(hù)血管。
給血管做套操
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，后以熱水浴結(jié)束。
這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家都掌握了看血管健康程度的方法。除此之外，文中還為大家介紹了如何保護(hù)血管的健康，僅供大家參考。我們在平時生活當(dāng)中要注意適當(dāng)運動，保持血管健康。
