便秘怎么調(diào)理 學(xué)會(huì)這9招輕松治療長(zhǎng)期便秘(2)

  便秘吃什么水果好

  香蕉

  香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高,每10O克水果如蘋(píng)果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達(dá)28克。

  香蕉的膳食纖維含量也很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

香蕉的膳食纖維含量也很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達(dá)3.1克

  同時(shí),香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

  中醫(yī)認(rèn)為,香蕉性寒味甘,可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中,當(dāng)發(fā)生便秘時(shí),便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。

  獼猴桃

  它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì)比較好。

  柚子

  柚子性味酸、寒、無(wú)毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。

  柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋(píng)果、梨,香蕉等水果多10倍。

  柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機(jī)能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

  紅棗

  紅棗“有補(bǔ)中益氣,滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用,紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時(shí),不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。

  梨

  梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

  火龍果

  火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓

  核桃

  核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品,并有很好的潤(rùn)腸通便作用,而且核桃仁性平、溫,食用不傷身體。平時(shí)用核桃仁治便秘,初時(shí),取核桃三四個(gè),砸殼取仁細(xì)嚼,再用溫開(kāi)水送下,就能治便秘。以后,排便通暢了,也可減少核桃數(shù)量。

  總結(jié):事實(shí)上解決便秘的方法十分簡(jiǎn)單,只要我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃一些能夠潤(rùn)腸的食物就可以,當(dāng)然,除了吃,運(yùn)動(dòng)也是十分重要的,通過(guò)運(yùn)動(dòng)加速腸道蠕動(dòng),能夠幫助我們更快速的排出體內(nèi)的糞便,幫助我們治療便秘。

便秘吃什么 便秘怎么調(diào)理 治便秘的方法 
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