糖尿病如何自控 這幾招你做對(duì)了嗎

  患有糖尿病的人都有一個(gè)共同點(diǎn),就是看著好多美食卻不敢輕易嘗試,就怕吃那么一小口也會(huì)導(dǎo)致血糖猛升,那么在生活中我們要如何控制血糖呢,糖尿病如何自控呢,哪些人群易患糖尿病呢,一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。

  糖尿病如何自控

  1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  現(xiàn)在的人,特別是一些年輕人,自控能力真的是很差,而且生活極為不規(guī)律,每天不按時(shí)吃飯,睡覺(jué)也是不按時(shí),還經(jīng)常熬夜,這些對(duì)于糖尿病患者是明確要杜絕的,糖尿病患者一定要生活有規(guī)律,飲食有節(jié)制,勞逸適度。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  2、戒煙

  大家都知道,只要是查出患有某些疾病的時(shí)候,煙酒一定是罪魁禍?zhǔn)祝^研究表示,與不吸煙的糖尿病患者相比,吸煙的糖尿病患者發(fā)生大血管病變?nèi)鐒?dòng)脈粥樣硬化、腦中風(fēng)、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險(xiǎn)性大大增加。

  3、戒酒

  酒會(huì)加重糖尿病情或引起低血糖并掩蓋低血糖癥狀,使血甘油三酯和乳酸水平增高。

  4、控制脂肪攝入量

  糖尿病患者常有高脂血癥,高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。

糖尿病患者常有高脂血癥,高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展

  5、適當(dāng)鍛煉

  至少每天早、中、晚各散步30分鐘,也可視條件開(kāi)展其它健身活動(dòng)。

  6、學(xué)會(huì)放松

  遇事不急、不怒,保持情緒穩(wěn)定。大喜大怒會(huì)升高血糖。

  7、定期復(fù)查

  每月至少?gòu)?fù)診一次。平時(shí)常測(cè)尿糖,有條件自測(cè)血糖則更好。特殊情況下,如發(fā)燒、腹瀉或全身不適,及時(shí)就診。經(jīng)常量血壓,保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

哪些人群易患糖尿病 如何控制血糖 糖尿病如何自控 
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