感冒了怎么辦 平時(shí)要怎么預(yù)防(2)

  4.感冒期間的飲食:感冒期間飲食必須要注意,如果飲食不正確,很可能讓你白費(fèi)工夫。既然寒性感冒是受寒引起的,那自然飲食也不能寒涼的,我們的一日三餐都必須只吃性平的食物,如青菜、白菜、包菜、土豆、韭菜、雞肉、豬肉這些,寒涼屬性的食物千萬(wàn)不能吃。

  怎么預(yù)防感冒

  勤洗手

  研究表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品、手,就會(huì)帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關(guān)鍵。

  勤運(yùn)動(dòng)、不懶惰

  有研究表明,平日里活動(dòng)量少的人,患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽(yáng)光照射,會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢,機(jī)體抗病免疫力降低,再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng),所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體質(zhì)。

  勤換牙刷

  人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對(duì)身體健康極為不利。

  清淡飲食

  高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過(guò)咸,會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。

  充足睡眠

  經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

  保持愉快的精神

  醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),精神緊張、憂郁的人,體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

  總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)感冒的應(yīng)對(duì)措施都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了預(yù)防感冒的方法,希望可以幫到大家。天氣漸漸變涼,大家平時(shí)要多注意保護(hù)自己,保持身體健康。

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