肝臟是我們身體中體積大但的一個臟器,它所發(fā)揮的功能也一樣至關(guān)重要,參與身體的代謝、消化等多方面的工作,一個好的肝臟是我們健康的有力保障,在生活中積極對肝臟進行保養(yǎng),防止各類肝病的出現(xiàn)是對自己健康負責的做法。
當身體出以下這些表現(xiàn)時,不可掉以輕心,這可能是,肝臟不好的表現(xiàn)。
精神狀態(tài)上,終日,頭腦昏昏沉沉,稍稍動一動身體就覺得疲憊不堪,這是因為當肝細胞受損失后,體內(nèi)肝堿脂酶的濃度會大大降低,是神經(jīng)和肌肉結(jié)合的功能發(fā)生紊亂,從而導致疲憊感的出現(xiàn)。
食欲不振,消化不良也是肝臟不好的典型表現(xiàn),因為參與消化的膽汁是由肝臟分泌而成,當肝臟功能出現(xiàn)衰退,膽汁的分泌會直接減少,從而讓消化功能出現(xiàn)衰退,導致上述表現(xiàn)的出現(xiàn)。
面色枯黃,體液變黃,可能也是由于肝功能異常導致的,它會直接導致膽色素分泌異常,造成黃疸的出現(xiàn),黃疸將身體的皮膚、鞏膜等組織染色,此時面色枯黃,尿液、唾液、等體液顏色加深變黃也自然不可避免。
酒量下降,我們的肝臟具有解酒的功能,因為它內(nèi)部存在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶,這兩種物質(zhì),它們可以將酒精內(nèi)的乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛和乙酸。當肝功能出現(xiàn)下降,解酒的過程將受到阻礙,導致酒量下降。
當我們的身體出現(xiàn)這些細微的變化時,一定要留心肝臟的健康狀況,那么,在日常生活中,如何對肝臟進行保養(yǎng)呢?
飲食
在飲食方面要養(yǎng)成清淡健康的飲食習慣,減少高油脂食物的過量攝入,體內(nèi)脂肪的過量堆積會增加脂肪肝出現(xiàn)的風險。此外,還要多吃枸杞、黑芝麻、藍莓、豆制品等養(yǎng)肝護肝的食物。
適量運動
進行適量的體育鍛煉不但可以控制體重,降低脂肪肝出現(xiàn)的風險。還能促進身體代謝,保證肝功能的穩(wěn)定。
保證休息
中醫(yī)認為丑時,即凌晨一點至三點這段時間,是肝經(jīng)循行的時段,這時應(yīng)保證充足的休息,才能讓血液正常歸肝,以維護肝臟健康。因此,熬夜的壞習慣一定要避免。
積極預防
甲肝、乙肝等肝臟疾病,只要注射疫苗就可以做到免疫,因此無論是大人還是孩子都要及時注射疫苗。此外,定期對肝臟進行檢查,及時掌握肝臟健康狀況也很有必要。
要想擁有健康身體,健康的肝臟必不可少,只要在生活中做到積極的調(diào)理和保養(yǎng),肝臟健康就一定能得到保障。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。