芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲好。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
女人腎虛會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)
專家表示，女人腎虛主要表現(xiàn)：易心情煩躁，失眠多夢(mèng);眼瞼浮腫、明顯黑眼圈;極其怕冷;更年期提前等這4種常見的表現(xiàn)。
一、易心情煩躁，失眠多夢(mèng)
其實(shí)就是講的是腎陰虛則虛火內(nèi)憂，讓人煩躁不安;由于腎陰虛在晚上無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、而且多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失調(diào)，這樣才導(dǎo)致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟，四肢無力。
二、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈
是由于腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈，面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血 液循環(huán)而產(chǎn)生的問題。
其調(diào)理方法，在睡前少喝水，做一做強(qiáng)腎操，兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。
三、極其怕冷
主要是由于心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會(huì)常人比較怕冷。雖然穿的衣服總 是比別人多，但還是會(huì)覺得冷，一但受涼就拉肚子。
其調(diào)理方法，在日常飲食中要注意選擇辣椒、蔥、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些食物都是處于腎陽虛狀態(tài)下食用比較好的。
四、更年期提前
中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性 四十五歲左右就會(huì)出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
其調(diào)理方法，要充分休息，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn) 動(dòng)，練太極拳等措施來調(diào)理。如果運(yùn)動(dòng)則以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉和調(diào)理。
總結(jié)：通過本文我們了解到女人腎虛的癥狀不可忽視，會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心煩氣躁等不良情緒，這種患者還經(jīng)常會(huì)伴有四肢無力的癥狀，所以我們要提前做好預(yù)防措施，建議腎虛的女性可以多吃一些牛肉、人參、胡蘿卜等，因?yàn)檫@些食物具有很好的補(bǔ)腎功效。
