養(yǎng)心：多曬太陽多出汗
談到中醫(yī)養(yǎng)心，鄒旭首先提倡的是“多曬太陽多出汗”。五臟六腑心“大”，中醫(yī)認為心主神明、主血脈、主汗，稱“君主之官”?！昂篂樾闹骸保挂嚎膳判谷梭w代謝的產(chǎn)物。中老年人一旦曬太陽不足或者出汗太少，那就會這兒也痛、那兒也痛。
其次是好保持每天1至2次大便，心與小腸相表里，經(jīng)?？诟煽诳啵⒁庑∧c熱、心火盛;一天不排便，就相當于人體積累了一包煙的毒素，當然不利心血管。
另外，要調(diào)節(jié)神志，心主神明，說的其實是“喜”，這也是養(yǎng)心的高境界。想要心臟強壯，不能不快樂，更不能惱悶不語，主張中老年人多與別人溝通交流，“多吹吹水”，在不斷講話間，“心開竅于舌”，血壓會降下來，心臟也得到舒緩。
1.減少鹽的攝入，不可多于 2300 mg;超過 51 歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大于 1500 mg
2.限制食用包含細糧的食物，特別是包含脂肪、加糖或鹽的細糧。
3.適量飲酒，女性多一天一次，男性多兩次，而且必須達到合法年齡。
4.論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開水，稀釋血液。第三，定時測量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規(guī)律。
1、洋蔥
洋蔥有助于消化液的分泌，清理血液內(nèi)的脂肪及膽固醇，清理血管，防止動脈硬化和血栓，還可以稀釋血液的，促進血液循環(huán)，有利于心血管的養(yǎng)生保健。洋蔥表層的紅皮還可以強化毛細血管，可以不用剝掉，一起做菜食用，也可以將紅皮曬干泡茶。此外，洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。
2、綠色蔬菜
黃綠果蔬在心血管的養(yǎng)生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內(nèi)的胡蘿卜素具有強抗氧化作用，這種作用可以抗癌、抗老化，強效清理血管。動脈高血脂病人一定要常進食黃綠色蔬菜，有利于心血管健康。也可以將這些蔬菜制作為沙拉或蔬菜汁。關(guān)于心血管的養(yǎng)生保健方法，平時多食用以上幾類食物可以排除身體毒素。老年人在進行食療時，也可以補充軟化血管膳食營養(yǎng)劑等，可以更好的保護心血管健康。
3、茄子
在患有心血管疾病的時候我們可以在飲食上面進行預防和治療。茄子內(nèi)含了花青素，這種物質(zhì)是藍莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以保護我們的心血管。西紅柿受到紫外線照射，會制造紅色素，番茄紅素可以改善血液循環(huán)，有利于心血管健康。而且，常吃番茄還可以保護皮膚及黏膜，有利于男性前列腺健康。
4、韭菜、大蒜
大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物，而且都帶有獨特的香氣;它們都是暖氣血、促進血循環(huán)的理想食物。大蒜獨特的這種味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促進血循環(huán)，有利于心血管養(yǎng)生保健。不過，大蒜會影響止血，術(shù)前要忌口。蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。身體有寒癥，進食大蒜可以防止代謝綜合征。吃完大蒜后喝點牛奶可以避免口氣。
5、三七
三七可以促進血液循環(huán)，預防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病佳保健食品。
結(jié)語：相信大家通過本文的閱讀已經(jīng)了解到什么原因?qū)е碌?，其實要命的還是心血管病發(fā)病的危險因素，肥胖，吸煙，血脂異常，睡眠異常等等的原因。在患有心血管疾病的時候我們可以在飲食上面多加的注意，這樣對病癥是非常好的預防。
