過(guò)完年后,不少人都出現(xiàn)了,精神恍惚,身心疲憊等異樣情況,在大多數(shù)人看來(lái)這是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn),長(zhǎng)假的日子過(guò)得太安逸了,突然又要投入到工作之中,身體難免會(huì)出現(xiàn)不適,事實(shí)上果真如此嗎?
由于春節(jié)期間飲食不節(jié),缺乏運(yùn)動(dòng),上述的不良癥狀很可能是體濕過(guò)重造成的,要想準(zhǔn)確判斷,自己是否被濕氣問(wèn)題困擾,下面為大家列舉體濕過(guò)重后的典型癥狀,我們可以對(duì)照進(jìn)行判斷。
舌頭異樣
濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)是舌頭的異樣,當(dāng)舌頭表面覆蓋的那層淡白地舌苔,顏色加重變厚,變得黏膩不堪的時(shí)候,說(shuō)明身體濕氣過(guò)重;同樣,如果有舌體胖大,舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕的情況,也說(shuō)明體濕過(guò)重。
身體浮腫
當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí),身體會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況,真?zhèn)€人會(huì)顯得“虛胖”,尤其是雙腿,常會(huì)被水腫的問(wèn)題所困擾。此外,腰腹部的贅肉也會(huì)增多。
排便異常
正常情況下,人的排泄物應(yīng)該濕度適宜,可以成形,一旦體濕過(guò)重,排泄物將變得黏膩不堪,無(wú)法成形,甚至?xí)掣皆隈R桶壁上,無(wú)法用水順利沖下。
膚質(zhì)變差
濕氣過(guò)重對(duì)我們的皮膚也不造成不利影響,此時(shí),皮膚出油;面部出現(xiàn)痤瘡、色斑;毛孔粗大等一系列問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)。
起床異樣
常言道:“濕氣如裹”,意思是濕氣過(guò)重時(shí),人就像被異物包裹住一樣,這種感覺(jué)在起床時(shí)尤為明顯。如果濕氣過(guò)重,起床后我們會(huì)感到四肢乏力,渾身酸痛,疲憊不堪,困意也遲遲難以消失。
當(dāng)有上述的這些表現(xiàn)后,一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理,下面就為大家推薦一些祛濕的有效方式。
飲食控制
體內(nèi)很大一部分濕氣是被我們吃進(jìn)去的,因此在飲食方面要有所控制,甜膩、生涼、油膩等會(huì)在體內(nèi)生化為濕氣的食物應(yīng)減少食用;此外,還要多吃薏米、扁豆、冬瓜、綠豆等去濕利尿的食物。
注意保暖
雖然春季已到,溫度逐漸回暖,但仍要注意做好保暖工作,貿(mào)然脫去冬裝,會(huì)給外寒進(jìn)入體內(nèi)化為濕氣提供可乘之機(jī)。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是祛濕的極佳方式,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體排汗,濕氣會(huì)以汗液的形式排除體外,從而達(dá)到祛濕的效果。
避免潮濕環(huán)境
生活中要勤開(kāi)窗通風(fēng),避免室內(nèi)出現(xiàn)潮濕的情況,此外,被褥、貼身穿著的衣物也要保證干爽,這都能有效地防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)。
做好上述發(fā)調(diào)理,相信一定能避免體濕過(guò)重的問(wèn)題。
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