每隔3—4小時，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī)，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機(jī)，這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。
4、室溫控制在25℃左右
室內(nèi)溫度好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風(fēng)出口處不要直接對著人和辦公桌?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人容易患上感冒。
5、合理用醋
如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時，好在家里用醋消毒，可以有效殺死空氣里的病菌，從而預(yù)防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的作用，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
6、喝碗姜湯
如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。
7、飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。
8、洗溫水澡多鍛煉
下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當(dāng)運(yùn)動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當(dāng)然更好。
空調(diào)病吃什么好
由于夏季出汗較多,汗液中排出多的是賴氨酸,賴氨酸多存在于動物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足,可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外,飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主,可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì),還可補(bǔ)充大量水分。
多吃西紅柿。普通西紅柿比小可愛藥用價值高很多,而且營養(yǎng)更豐富。
西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。
食醋則堪稱“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品,因為它能提高胃酸濃度,增加食欲,促進(jìn)消化液的分泌,還可抑菌,對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
都說冬吃蘿卜夏吃姜,一點都沒錯,暑天適量吃點生姜,能讓人發(fā)汗,促進(jìn)全身血液循環(huán),保證血運(yùn)通暢。
空調(diào)病不能吃什么
盡量少吃生冷食品,每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。
結(jié)語：所謂空調(diào)病，是指長時間在空調(diào)環(huán)境下工作會休息，會導(dǎo)致人體因空氣不流通，環(huán)境閉塞等原因，形成的鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力和記憶力減退等癥狀。緩解空調(diào)病可以吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。
