定時(shí)定量進(jìn)食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
進(jìn)食溫度適宜
飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過冷飲食還能刺激胃蠕動增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。
細(xì)嚼慢咽
平時(shí)要注意少吃過硬粗糙的食物，要注意細(xì)嚼慢咽，充分飛咀嚼可以幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。咀嚼次數(shù)多，分泌的唾液也多，可以幫助消化食物，殺滅細(xì)菌，可保護(hù)胃黏膜。
食物結(jié)構(gòu)合理
動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過細(xì)米面食物無機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機(jī)體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。
心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對腸胃不好有哪些癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些調(diào)理胃部的方法，這些僅供大家參考。腸胃不適的朋友可以嘗試一下，平時(shí)要注意養(yǎng)胃哦。
