打呼嚕怎么辦 打呼嚕這樣做可以制止(2)

  1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

  2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

  4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

  5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

  6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

  打呼嚕吃什么好

  山楂陳皮湯

  食材:山楂40克,陳皮10克,紅糖適量。

  做法

  ① 將山楂去核打碎,將陳皮切碎。

  ② 加入兩碗水,煎湯。

 ?、?水開后,加入紅糖。

  ④ 待水煎至剩下一碗時服用。

  食用方法:早一次,晚一次。

  功效:行氣活血,化痰止鼾。

  結(jié)語:通過以上的介紹,大家對打呼嚕的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打呼嚕不僅會影響自身的睡眠還會影響到其他人的睡眠,不過以上小編介紹了解決打呼嚕的方法,以及預防打呼嚕的方法,打呼嚕的同志可以試試小編的方法哦。

打呼嚕怎么辦 打呼嚕的原因 預防打呼嚕的方法 
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