高血壓是我們平時比較常見的一種癥狀，患病的大多數(shù)都是中老年患者，高血壓患者在飲食方面一定要特別注意，高血壓吃什么好?患有高血壓之后不能吃什么?我們知道高血壓在生活中要注意很多，高血壓的注意事項有哪些?下面一一為大家進(jìn)行解答。
高血壓吃什么好
1、蛋白質(zhì)
患有高血壓之后我們應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物，應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白，植物蛋白也應(yīng)該占一半，而動物蛋白中可以選用魚、雞、牛肉、牛奶等。并且高血壓患者多吃魚，則會降低因高血壓致腦卒中的可能性。
2、脂類
高血壓的患者飲食方面好注重清淡，很多人不敢吃太過油膩的食物，其實，這也是分情況的，而高血壓患者多食用一些植物油還是有好處的，例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是，有高血壓的人群要限制高膽固醇的食物，例如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，因為這樣可以有效的防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。
3、碳水化合物
如果我們出現(xiàn)了高血壓等等的情況，這個時候應(yīng)該在日常多吃一些粗糧、雜糧，并且也可以多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，除此之外，也可以食用含有高膳食纖維的食物，因為這樣可以促進(jìn)腸蠕動，加速膽固醇的排出。
4、蔬菜
男性要是患有高血壓，那么，在平時的飲食中要都吃些蔬菜，這是因為蔬菜能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，并且有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，這樣的蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
5、維生素
高血壓患者在平時應(yīng)該多一些新鮮的蔬菜和水果，因為這些蔬菜和水果當(dāng)中會含有豐富的維生素C，而大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環(huán)，有效的治療和預(yù)防高血壓。
1、高熱能食物
高熱能食物可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。
3、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進(jìn)一步加重病情，對身體有害無益。
