運動
經(jīng)常運動、鍛煉身體，可以使身心盡快放松，加之適度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小時運動佳。適合解決輕度或中度失眠。
針灸治療
以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達到改善睡眠的目的。適合解決中度或重度失眠。
脈針安睡
運用電子針灸原理，通過中低頻脈沖刺激神門和三陰交兩穴，調(diào)和陰陽，改善節(jié)律治療失眠，降低交感神經(jīng)興奮性，抑制大腦皮層興奮，進而幫助睡眠。適合解決輕度，中度或重度失眠。
中藥治療
通過食物和藥物的偏性調(diào)和陰陽，改善節(jié)律治療失眠。適合解決輕度，中度或重度失眠。
中低頻刺激
中低頻電子脈沖刺激可降低交感神經(jīng)興奮性，抑制大腦皮層興奮，安神鎮(zhèn)定，進而幫助睡眠，中低頻脈沖電刺激臨床實驗有效率為87.5%。適合解決輕度或中度失眠。
褪黑素保健品
褪黑素是人體自身分泌的一種激素，它的作用是調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，促進睡眠。適合解決中度或重度失眠。
1、食醋。艱苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但這個時候反而容易出現(xiàn)失眠的情況。對于勞累造成的失眠，可以把一勺子的食醋和溫水兌開飲用。食醋特有的芳香對于神經(jīng)有舒緩的作用，飲用食醋能夠?qū)θ梭w起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以來，牛奶都是治療失眠的良好飲品。牛奶營養(yǎng)豐富，它含有的色氨酸能夠抑制大腦的興奮神經(jīng)，讓人快速地產(chǎn)生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以讓大家更快地進入睡眠的進程。
3、鮮藕。新鮮的蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃蓮藕具有補氣養(yǎng)血和治療血虛失眠的作用。對于失眠的患者來說，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。
4、萵筍。萵筍中含有一種沒有毒性的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮(zhèn)靜的作用。對于神經(jīng)衰弱的失眠患者來說，只要在睡眠前喝上一碗萵筍熬成的湯，就能起到助眠的作用了。
5、葵花籽?？ㄗ丫褪窍蛉湛姆N子，它含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素。它既能當作日常的小零食，也能進行榨油。對于失眠的患者來說，只要每天晚上吃上幾把葵花籽就能更好地入睡。
6、奇異果。奇異果是一種全身長著細毛的水果，它的果肉柔軟，味道酸酸甜甜的，很受人們喜歡。奇異果不但好吃，還具有有獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物。除此之外，它還富含人體必需的17種氨基酸和眾多的微量元素。根據(jù)研究顯示，失眠的人吃了奇異果能夠提高40%的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的情況是有很多的，每個人應(yīng)該對自己有足夠的了解，這樣能夠避免一些出現(xiàn)失眠的因素。不過一旦出現(xiàn)了長期失眠，還是要去醫(yī)院檢查治療的。
