腱鞘炎癥狀 手部有這癥狀竟是腱鞘炎(2)

  當(dāng)你休息時(shí),避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀?p>  4、保持手朝上

  這是有益的休息姿勢(shì)。

  5、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

  工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  6、用溫水洗手

  養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣

  7、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

  每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

  如何預(yù)防腱鞘炎

  1、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。

  2、冬天洗衣服時(shí)好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  3、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。

采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡

  4、感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

  5、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?,?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>

  6、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。

  結(jié)語(yǔ):上面已經(jīng)為大家介紹了腱鞘炎的癥狀,我們現(xiàn)在對(duì)腱鞘炎有了了解,患有腱鞘炎的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意休息,要及時(shí)的進(jìn)行鍛煉和治療,此病一般都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間勞損導(dǎo)致的,在平時(shí)多注意預(yù)防是很重要的。

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