血虛是一種常見的疾病，得了血虛身體會(huì)有多種表現(xiàn)癥狀，如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的情況，那么會(huì)影響人的正常生活，得了血虛怎么辦?很多人都會(huì)在飲食上調(diào)理血虛，患者吃什么對(duì)身體好?想要知道，那就繼續(xù)往下看吧。
血虛怎么辦
早睡早起消滅血虛
得了血虛的朋友在睡覺的時(shí)候基本容易多夢(mèng)或是驚醒，所以在平時(shí)一定要早一點(diǎn)睡覺，血虛的人應(yīng)該在9:00-10:00之間就要入睡了，睡覺是補(bǔ)氣血一種很好的方法，熬夜會(huì)導(dǎo)致血虛，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種癥狀。
食療五谷養(yǎng)生補(bǔ)氣血
現(xiàn)在的人都很喜歡食療，認(rèn)為食療是一種很安全的治療方式，患有血虛的朋友可以在平時(shí)多吃一點(diǎn)大棗、紅糖、山藥這種容易生血的食物，平時(shí)多吃一點(diǎn)含有蛋白質(zhì)和含鐵比較多的食物;對(duì)于女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)血。
不要過度用腦
平時(shí)過度用腦會(huì)消耗我們的氣血，已經(jīng)出現(xiàn)了血虛的朋友，如果在過度用腦，那么就會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５那闆r出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)有多種不適的癥狀，所以患有血虛的朋友在平時(shí)一定要多注意休息，不要過勞、過累、過度緊張。
調(diào)節(jié)情緒
人的性格有多種多樣，有的人天生憂郁，遇點(diǎn)事想不開，整天愁眉苦臉，憂思過度，很容易使身體變?nèi)?，明顯的變化便是掉頭發(fā)、早白發(fā)，所以要調(diào)節(jié)情緒，讓自己開心起來。
經(jīng)常拍頭、按摩頭部
血虛的人通常頭部缺血，稍一用腦便很疲倦，拍頭、按摩頭部可促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，給大腦、毛囊供血，毛囊里充滿了氣血，頭發(fā)也就有了營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)力也就非常旺盛，掉發(fā)也就會(huì)停止。血虛的人，頭部通常會(huì)有一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)通常正是掉發(fā)嚴(yán)重的地方，需要多拍，讓血液流注此處。
多加運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)
運(yùn)動(dòng)使人健康，運(yùn)動(dòng)讓人熔光煥發(fā)、保持健美的身材;對(duì)于血虛的人，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要有循序漸進(jìn)的過程，可選擇一些性質(zhì)相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如走路、瑜伽、打球，隨著運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的加強(qiáng)，血虛的現(xiàn)象會(huì)逐步改變，掉發(fā)的現(xiàn)象也就會(huì)消失。
1、血虛之人，面色無華，臉色總是沒有那種紅潤(rùn)的感覺;
2、血虛的人容易失眠，這叫血不養(yǎng)心，所以會(huì)失眠，現(xiàn)代人里面，這種原因引起的失眠比較多;
3、血虛的人容易健忘，剛剛見過的人，轉(zhuǎn)眼忘記人家的名字了，這也是血不養(yǎng)心的緣故;
4、血虛的人有黏膜的部分顏色淺，比如，指甲里面的顏色、嘴唇的顏色、眼瞼的顏色等等，總是慘白;
5、血虛之人，容易疲勞。一般女性應(yīng)該喜歡逛街，血虛的女性，逛一條街，就會(huì)累得“骨頭架子像要散了一樣”。而且，在疲勞的時(shí)候容易心悸，心臟無力地亂跳，而且容易頭暈;
6、血虛之人，夏天的時(shí)候，手腳是熱的，一旦到了冬天，手腳立刻冰涼，夏天進(jìn)入空調(diào)冷氣房間，也會(huì)如此，這是血虛不能濡養(yǎng)四肢。這樣的人會(huì)怕冷風(fēng)，冬天要比別人多穿衣服;
7、蹲下兩分鐘，猛地站起來，會(huì)眼前突然變黑瞬間，然后才能正常，這樣的人，往往是氣血不足，但是，中醫(yī)理論認(rèn)為氣血互生，此時(shí)補(bǔ)血，往往可以效果非常好;
8、血虛之人舌質(zhì)淡白，沒有紅潤(rùn)的感覺。
很多人認(rèn)為血虛就是貧血，但實(shí)際二者有一定區(qū)別，很多輕癥血虛者，血液檢查時(shí)未必貧血;但是，嚴(yán)重血虛者，血檢結(jié)果大都符合貧血指標(biāo)。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
山藥
為補(bǔ)氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
糯米
糯米便可以補(bǔ)氣暖胃。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
韭菜
韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了血虛怎么辦，我們現(xiàn)在知道得了血虛怎么調(diào)理對(duì)身體會(huì)好一點(diǎn)了?；加醒摰呐笥言谄綍r(shí)不要過于勞累，多吃一點(diǎn)補(bǔ)血的食物。平時(shí)一定要早一點(diǎn)入睡，這樣對(duì)我們的身體會(huì)很好，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
