便秘怎么辦 養(yǎng)成好習(xí)慣讓便秘遠(yuǎn)離你

  便秘是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀,嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的正常生活。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?便秘如果不能及時(shí)的控制對(duì)人體有很多危害,一些食物對(duì)于緩解便秘有不錯(cuò)的功效,便秘吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。

  便秘怎么辦

  每天早上起床一杯涼開(kāi)水,絕不耽誤

  想要控制便秘我們應(yīng)該在每天早上喝一杯溫水,剛起床的時(shí)候可以把熱水倒進(jìn)杯子中,涼在那里,之后就開(kāi)始洗漱吧,洗漱完桌子上的開(kāi)水剛好涼了,可以喝了。每天都這樣做可以幫助我們快速的緩解便秘,讓我們的腸胃更輕松。

每天早上起床一杯涼開(kāi)水,絕不耽誤

  每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣,如果有點(diǎn)困難,就輕柔小肚子

  在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,很多人都選擇在早上,不過(guò)這個(gè)還是根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)定制。如果我們感覺(jué)自己的腹部有不適的情況,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?。就是輕柔自己的小肚子,以順時(shí)針的方向,幾分鐘就可以了。

  早餐喝杯酸奶

  如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘,我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶,自己應(yīng)該在家中常備一點(diǎn)酸奶。每天早餐后,喝一瓶,這樣可以很好的緩解便秘的一些癥狀,能夠增加我們的腸胃的蠕動(dòng)。如果在外面吃早餐,我們可以把酸奶帶走。

  上午上班時(shí),大概11點(diǎn)左右喝杯蜂蜜水

  上午,上班的時(shí)候,大概11點(diǎn)的時(shí)候,我會(huì)抽空休息一下,泡一杯蜂蜜水喝,就一小勺子就可以了,然后根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)溫水就可以。挺好的,緩解了上午工作的疲勞,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也有助于消化,很不錯(cuò),公司的很多同事都被我?guī)?dòng)了,紛紛找我要,有的也自己去買了。

  晚上回家晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉

  晚上下班回到家,吃完晚餐后,休息一會(huì)之后,我一般會(huì)吃點(diǎn)水果,主要以香蕉或是梨為主,當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果,不然誰(shuí)都會(huì)吃膩的。飯后,也經(jīng)常會(huì)去小區(qū)外面走走,散散步,稍微活動(dòng)活動(dòng)一下身體,然后回家看看電視,泡泡腳,洗澡睡覺(jué)。美好的一天就結(jié)束了。

  日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜,有助消化

  還提一下,就是平常的飲食,多注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化,護(hù)胃養(yǎng)胃,同時(shí),也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道,現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因?yàn)榉逝謨簾?,因此,建議遠(yuǎn)離太油膩的食物,百益無(wú)一害。

  便秘的危害

  導(dǎo)致五臟中毒

  長(zhǎng)期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,終可能有小化大,造成其他疾病。

長(zhǎng)期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚

  損害肝臟

  便秘?fù)p害我們的肝臟功能,大便長(zhǎng)期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,就會(huì)損害到肝臟功能。

  痔瘡和肛裂

  導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘,排便過(guò)于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。

  降低生育機(jī)會(huì)

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的危害 
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