便秘是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀,嚴(yán)重的會影響到我們的正常生活。這個時候應(yīng)該怎么辦?便秘如果不能及時的控制對人體有很多危害,一些食物對于緩解便秘有不錯的功效,便秘吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
每天早上起床一杯涼開水,絕不耽誤
想要控制便秘我們應(yīng)該在每天早上喝一杯溫水,剛起床的時候可以把熱水倒進杯子中,涼在那里,之后就開始洗漱吧,洗漱完桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。每天都這樣做可以幫助我們快速的緩解便秘,讓我們的腸胃更輕松。
每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣,如果有點困難,就輕柔小肚子
在平時應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,很多人都選擇在早上,不過這個還是根據(jù)自己的習(xí)慣來定制。如果我們感覺自己的腹部有不適的情況,這個時候可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共俊>褪禽p柔自己的小肚子,以順時針的方向,幾分鐘就可以了。
早餐喝杯酸奶
如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘,我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c酸奶,自己應(yīng)該在家中常備一點酸奶。每天早餐后,喝一瓶,這樣可以很好的緩解便秘的一些癥狀,能夠增加我們的腸胃的蠕動。如果在外面吃早餐,我們可以把酸奶帶走。
上午上班時,大概11點左右喝杯蜂蜜水
上午,上班的時候,大概11點的時候,我會抽空休息一下,泡一杯蜂蜜水喝,就一小勺子就可以了,然后根據(jù)個人的口味適當(dāng)?shù)募狱c溫水就可以。挺好的,緩解了上午工作的疲勞,補充了營養(yǎng),同時也有助于消化,很不錯,公司的很多同事都被我?guī)恿?,紛紛找我要,有的也自己去買了。
晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家,吃完晚餐后,休息一會之后,我一般會吃點水果,主要以香蕉或是梨為主,當(dāng)然還會吃其他的水果,不然誰都會吃膩的。飯后,也經(jīng)常會去小區(qū)外面走走,散散步,稍微活動活動一下身體,然后回家看看電視,泡泡腳,洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜,有助消化
還提一下,就是平常的飲食,多注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化,護胃養(yǎng)胃,同時,也對身體健康很有益的。我們都知道,現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因為肥胖兒煩惱,因此,建議遠(yuǎn)離太油膩的食物,百益無一害。
導(dǎo)致五臟中毒
長期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,終可能有小化大,造成其他疾病。
損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能,大便長期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。
痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘,排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會形成肛裂。
降低生育機會