便秘是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的正常生活。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?便秘如果不能及時(shí)的控制對(duì)人體有很多危害，一些食物對(duì)于緩解便秘有不錯(cuò)的功效，便秘吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
每天早上起床一杯涼開(kāi)水，絕不耽誤
想要控制便秘我們應(yīng)該在每天早上喝一杯溫水，剛起床的時(shí)候可以把熱水倒進(jìn)杯子中，涼在那里，之后就開(kāi)始洗漱吧，洗漱完桌子上的開(kāi)水剛好涼了，可以喝了。每天都這樣做可以幫助我們快速的緩解便秘，讓我們的腸胃更輕松。
每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果有點(diǎn)困難，就輕柔小肚子
在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，很多人都選擇在早上，不過(guò)這個(gè)還是根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)定制。如果我們感覺(jué)自己的腹部有不適的情況，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?。就是輕柔自己的小肚子，以順時(shí)針的方向，幾分鐘就可以了。
早餐喝杯酸奶
如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶，自己應(yīng)該在家中常備一點(diǎn)酸奶。每天早餐后，喝一瓶，這樣可以很好的緩解便秘的一些癥狀，能夠增加我們的腸胃的蠕動(dòng)。如果在外面吃早餐，我們可以把酸奶帶走。
上午上班時(shí)，大概11點(diǎn)左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的時(shí)候，大概11點(diǎn)的時(shí)候，我會(huì)抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于消化，很不錯(cuò)，公司的很多同事都被我?guī)?dòng)了，紛紛找我要，有的也自己去買了。
晚上回家晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會(huì)之后，我一般會(huì)吃點(diǎn)水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果，不然誰(shuí)都會(huì)吃膩的。飯后，也經(jīng)常會(huì)去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動(dòng)活動(dòng)一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺(jué)。美好的一天就結(jié)束了。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化
還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時(shí)，也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因?yàn)榉逝謨簾?，因此，建議遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無(wú)一害。
導(dǎo)致五臟中毒
長(zhǎng)期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，終可能有小化大，造成其他疾病。
損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì)損害到肝臟功能。
痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘，排便過(guò)于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。
降低生育機(jī)會(huì)
