消化不良有什么癥狀 這樣做有效調(diào)節(jié)消化功能(2)

  多喝水

  水是生命之源,身體里面的一切生化反應(yīng)都必須要有水的參與,多喝水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助消化吸收,有效的預(yù)防消化不良,還能夠幫助身體排出毒素,補(bǔ)充身體里的水分,大血漿的滲透壓,降低腎臟的工作強(qiáng)度,抵抗肌膚衰老,抗皺淡斑等。

多喝水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助消化吸收

  按摩

  消化不良時(shí),順著肚臍周圍按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩,這樣有利于消化吸收。

  檢測胃酸

  人體出現(xiàn)胃酸不足的情況,就會引起消化不良,我們在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些酸性的食物,可以選擇喝一點(diǎn)蘋果醋,如果沒有緩解消化不良的話,這個(gè)時(shí)候也有可能是因?yàn)槟阄杆徇^多,就不需要在服用增加胃酸的藥物了,相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話,則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。

  避免食用某些食物

  身體出現(xiàn)消化不良我們在飲食方面也要注意一些,這個(gè)時(shí)候就不要吃甜食、油膩、辛辣的食物了。還有在平時(shí)喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時(shí)候好也不要吃,多吃有益于消化的食物。

  適量的運(yùn)動

適量的運(yùn)動

  很多人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象是由于平時(shí)的運(yùn)動過少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動的人,身體中的熱量消耗比較小,對饑餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長時(shí)間積累,再次進(jìn)食的話就容易引起消化不良的現(xiàn)象,所以平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能解決消化不良的現(xiàn)象。

  健康飲食

  消化是指食物經(jīng)過消化道轉(zhuǎn)化為易吸收的小分子的過程。吸收是指經(jīng)過消化的食物透過消化道的粘膜進(jìn)入血液或淋巴液的過程。

  而腸胃是腸胃是消化吸收的主要場所,想要促進(jìn)消化吸收防止胃積食,就須得促進(jìn)腸胃的蠕動,我們可以通過多吃一些健康綠色的瓜果蔬菜,促進(jìn)腸胃的蠕動,蔬菜里面含有豐富的果膠纖維,可以加快腸胃對食物的吸收。盡量不要吃高糖高脂高油的食物,禁忌煙酒等食物對腸胃的刺激。

  總結(jié):消化不良的癥狀主要就是腹脹、惡心和干嘔,想要避免消化不良的情況,應(yīng)該注意飲食上吃相對容易消化的食物,每次吃東西的時(shí)候不要一次性吃的太多了。另外如果消化不良比較嚴(yán)重,不能自己一直拖著,而是應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行治療。

消化不良如何調(diào)理 消化不良怎么辦 消化不良有什么癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...