或者是聽聽歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書藉，讓自己振著起來(lái)，盡量讓自己的心情愉快，把不開心的事情拋向腦后。
或者是找家人或自己通過按摩穴位的方法來(lái)緩解一下憂郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。
得了憂郁癥的人，家人關(guān)愛也很重要，要給足患者信心，多鼓勵(lì)多開道，早日從心理影中走出來(lái)。
1、抑郁癥早期征兆：沒有安全感
如果有一天你發(fā)現(xiàn)，在自己的腦海里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不愉快的事情或者對(duì)自己的前途感到憂慮，而且沒有什么安全感可言，特別是對(duì)自己身邊人特別沒有信心，害怕自己的配偶或者家人對(duì)自己不好，那你就要注意了，很可能就是抑郁癥要來(lái)了。
2、抑郁癥早期征兆：一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往
大多數(shù)患上抑郁癥的人不喜歡與人交流，他們愛把自己封閉在一個(gè)角落，也不知道到底做什么。他們大多數(shù)心里都會(huì)變得自卑，覺得為什么所有人都不理解他們，進(jìn)而慢慢產(chǎn)生抑郁癥。
3、抑郁癥早期征兆：對(duì)什么事物沒有興趣
人生在世，誰(shuí)沒有幾個(gè)愛好和追求，但如果你對(duì)這些都失去了感覺，甚至出現(xiàn)了自殺的念頭，嚴(yán)重到每天都會(huì)有這樣的想法，很明顯就是一種抑郁癥的表現(xiàn)了，這時(shí)候千萬(wàn)不要忽視了，為了自己的心理健康以及身體健康，趕緊去醫(yī)院進(jìn)行診治。
4、抑郁癥早期征兆：出現(xiàn)睡眠障礙
抑郁癥的人往往都有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上，如果你出現(xiàn)了這種情況一定要小心了。
5、抑郁癥早期征兆：食欲不振
抑郁癥病人的食欲往往會(huì)變得很差，而且會(huì)感覺到全身乏力和精神不振，體力也會(huì)不知不覺地下降。并且會(huì)時(shí)常伴有頭痛和身體疼痛以及胃腸不適等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)抑郁了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的避免這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)要多和朋友交心的談一談，感覺自己情緒不對(duì)的時(shí)候，應(yīng)該盡快的發(fā)泄出去，不要憋在心里。
