1、調(diào)節(jié)飲食
患有高血糖的朋友在平時一定要注意自己的飲食調(diào)節(jié)。平時應(yīng)該限制酒精、食鹽、高膽固醇食物等食物的攝入。經(jīng)臨床驗證，我們每天應(yīng)該吃七成飽，超量則會使血糖升高。同時應(yīng)該保證飲食的多樣化，還有應(yīng)該多注意自己血糖的升降情況。
如果我們的血糖到達了一定的程度，就會出現(xiàn)糖尿病的情況，患有糖尿病的朋友，在平時只需讓自己的體重減輕5～10%，這個時候我們就會看到血糖會明顯的下降。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達標(biāo)。平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c。
2、多運動
運動對人體來說是有很大的好處的，在平時我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，如散步、體操、打太極拳等。要有規(guī)律的提升我們的生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，這樣能夠改善我們血糖和血脂。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。
即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時運動易導(dǎo)致低血糖，運動應(yīng)當(dāng)掌握運動的時間，適宜的運動時間應(yīng)在餐后1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。
3、調(diào)整用藥
盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強免疫力
感冒、發(fā)燒等都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。
因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
總結(jié)：高血糖的患者在平時可能是飲食上面不夠均衡，沒有經(jīng)常的吃蔬菜以及粗糧等健康食品，也可能是缺乏鍛煉，體重超標(biāo)了。想要緩解高血糖的病情，首先應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，除此之外，自己要注意提升身體的免疫力，學(xué)會放松，多鍛煉身體。
