3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
西柚里面有豐富的營養(yǎng)，西柚有大量的鈣質、鈉質、粗纖維質、醣類、蛋白質、磷質、鐵質、維生素C及P等元素。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終經排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
第一：喝溫鹽水。如果不是長期便秘，偶爾便秘的話，可以在便秘的時候放點鹽在溫水里充分攪拌一下再喝下，能幫助便便軟化，過一會就會有想拉便便的感覺了。
第二：注意飲食。便秘者大部分都是由于飲食不規(guī)律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才導致的，因此要注意飲食，少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素攝入。
第三：多喝溫水。便秘者要經常多喝溫開水，溫開水可以讓腸胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤腸胃，腸胃不干燥才不會引起便秘。
第四：按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動，經常便秘的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助于排便哦。
第五：用開塞露。如果便秘非常難受的話，還可以考慮用開塞露，開塞露是一瓶小小的潤滑劑之類的，是直接擠到屁股里軟化大便的，用開塞露后很快就會有便意了。
第六：及時治療。如果便秘比較嚴重的話，便秘的時間比較長，可以考慮吃點助消化的藥物，或者到醫(yī)院進行全面的檢查，咨詢醫(yī)生更進一步的治療。
結語：上文已經為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應該知道什么情況可能會導致人們出現(xiàn)便秘了，在平時大家應該是的預防這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，還有減少熬夜的情況，不要暴飲暴食，適當?shù)倪M行身體方面的鍛煉。
