2、蘋(píng)果
蘋(píng)果性平，味甘。具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食的功效。其中富含的果膠還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適用于伴有便秘的腹脹患者。
3、花椒
花椒性溫，味辛。有溫中散寒、健胃除濕、止痛殺蟲(chóng)、解毒理氣的功效。常用于治療積食、停飲、呃逆、嘔吐、風(fēng)寒濕邪所致的脘腹冷痛。
4、金橘
金橘具有生津消食、化痰利咽、醒酒的作用，是腹脹、咳嗽多痰、煩渴、咽喉腫痛者的食療佳品。
5、橘皮
橘皮性溫，味辛、苦。具有理氣健脾、調(diào)中燥濕的功效。尤其適用于脘腹脹滿(mǎn)或疼痛、消化不良者。
6、梅子
梅子味酸，性平，能生津止渴、斂肺止咳。其中富含的果酸能促進(jìn)膽汁分泌，并具有良好的抗菌作用。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類(lèi)。豆類(lèi)所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐少吃豆制品。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
多吃護(hù)胃、順氣食物
有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。
杜絕狼吞虎咽
這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
總結(jié)：腹脹的原因其實(shí)主要就是這幾種了，當(dāng)你下次再發(fā)生腹脹問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)該就可以自己進(jìn)行判斷了。建議腸胃功能不是很好的人，以后不要吃太多的產(chǎn)氣食物，而且吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，這樣可以有效的減少腹脹的情況發(fā)生。
