1、肩部鍛煉
長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
2、樂觀
保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
3、鍛煉
無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運動，加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對緩解癥狀，逐步康復(fù)意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。
4、頸椎牽引
對于頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等癥狀為主的病人，牽引是好的緩解病癥的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利于椎間隙內(nèi)突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經(jīng)根及有關(guān)血管的壓迫與刺激作用。
5、拔罐
拔罐是一種以杯罐作工具，借用負(fù)壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應(yīng)于風(fēng)、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。
頸椎病的癥狀
1、頸部和肩膀疼痛，嚴(yán)重時會輻射到頭部和整個上肢。
2、肩背部感覺負(fù)重，四肢無力，虛弱，表現(xiàn)為手握物理，手指發(fā)麻。
3、其嚴(yán)重的表現(xiàn)癥狀有：雙腿無力，甚至影響行走，平時走路時像踩棉花一樣。
4、嚴(yán)重的病例甚至出現(xiàn)大便，尿失控，男性會影響性功能。
5、表現(xiàn)為頭部，頸部，肩部和背部疼痛僵硬，導(dǎo)致日?；顒邮艿较拗?。
6、頭暈時感覺房子旋轉(zhuǎn)并伴有惡心和嘔吐。
7、為典型的交感神經(jīng)的頸椎病的癥狀有：頭痛，頭暈，影響視力，雙眼腫脹干澀，耳鳴，平衡失調(diào)，心跳加速，心慌，胸悶有些甚至有脹氣等癥狀，也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的注意事項，注意這些事項，能很好的改善頸椎病，生活中應(yīng)該要注意休息，不要長時間的保持一個姿勢工作或是學(xué)習(xí)，還有不要過于勞累。
