疲勞
也許常見的貧血癥跡象是疲勞、疲憊和嗜睡的感覺。如果您經(jīng)常感到疲勞,可能是貧血引起的。當(dāng)然,疲勞是很多健康問題的重要政治,包括甲狀腺和糖尿病等,無論如何去醫(yī)院檢查才是您的首選。
1、壓力過大:現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力,都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮,而思慮會消耗掉大量的血,同時思又傷脾,脾主運(yùn)化,脾傷則會影響血的生成,影響脾胃的功能,消化吸收減弱,久而久之,氣血便會不足,這也是現(xiàn)代女性貧血的原因。
2、生活無規(guī)律:精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低:隨著年齡增長,骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能,從而使老年造血功能明顯降低,紅細(xì)胞數(shù)量減少,是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求:青春期少女生長發(fā)育旺盛,需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量,若不注意增加營養(yǎng),不及時額外補(bǔ)充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營養(yǎng)過剩:現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了,每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃,好吃的東西攝入過多,會加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān),肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作,久而久之,內(nèi)臟功能減退,體內(nèi)毒素堆積,很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào),這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥:女性對鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起貧血的原因。
7、運(yùn)動少鍛煉:運(yùn)動可以促進(jìn)人體毒素排出,新血再生,保持健康的狀態(tài)?,F(xiàn)代人吃得好了,運(yùn)動得少了,所以體內(nèi)毒素堆積,不能及時排出體外,就會造成氣血淤阻。
1、貧血吃什么好之發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。
2、貧血吃什么好之豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用,月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、貧血吃什么好之竹筍
竹筍是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
4、貧血吃什么好之南瓜
性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。
總結(jié):希望大家要注意預(yù)防貧血,對貧血引起重視,不能因?yàn)樨氀艹R娋秃鲆曀?。平時的飲食如果不健康或者是心理壓力大、作息不規(guī)律都可能會引起貧血。貧血患者如果能常吃南瓜、竹筍以及豬肝等食物,可以幫助緩解病情。