胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該被認(rèn)為是護(hù)眼食品，原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素，而且可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A，維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是保護(hù)眼睛必需的營養(yǎng)素。
獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，普通的水果沒法相比，身體中維生素C含量足夠的人不易患白內(nèi)障，獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素，對眼睛很有好處。
方法一：關(guān)掉“視力殺手”小夜燈
不少家長在孩子出生后就有開小夜燈睡覺的習(xí)慣，方便照看。殊不知小夜燈是個(gè)名副其實(shí)的視力殺手。有研究報(bào)告顯示，孩子2歲前若是在黑暗房間，近視比例是10%;2歲前若是在小夜燈的房間中，近視比例是34%;2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%。所以，預(yù)防近視，從關(guān)掉小夜燈開始。
方法二：讓孩子養(yǎng)成良好坐姿
好習(xí)慣必須從小培養(yǎng)，好習(xí)慣可以讓孩子受益終身。研究表明，離焦(可通俗理解為視物不清)尤其是遠(yuǎn)視離焦可能是近視發(fā)生與發(fā)展的重要的原因，不良的坐姿與握筆習(xí)慣均可能導(dǎo)致離焦與調(diào)節(jié)疲勞。
所以，家長不妨從家里開始訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的坐姿和握筆姿勢，一旦孩子出現(xiàn)錯誤姿勢，家長應(yīng)及時(shí)給予糾正，避免視力的快速下降。
方法三：打乒乓球 放風(fēng)箏等能預(yù)防近視
家長適當(dāng)陪學(xué)生參加戶外運(yùn)動，增加學(xué)生在陽光下活動的概率。特別是乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏等活動，既可鍛煉身體，又能鍛煉眼肌，有益于視力健康。打球時(shí)，雙眼注視球一遠(yuǎn)一近的運(yùn)動，就是在做提高調(diào)節(jié)靈敏度的訓(xùn)練，同時(shí)能起到鍛煉身體的作用。
此外，放風(fēng)箏也是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，可以眺望遠(yuǎn)方，放松和調(diào)節(jié)雙眼。
方法四：科學(xué)采用光學(xué)干預(yù)，提供用眼保護(hù)(明普慧視)
主要是利用光學(xué)干預(yù)的方法來減輕孩子近距離持續(xù)用眼時(shí)的調(diào)節(jié)、集合負(fù)擔(dān)，提供近距離用眼光學(xué)保護(hù)，消除近距離用眼過度導(dǎo)致近視發(fā)生和發(fā)展的誘因。另外，通過戴用家庭訓(xùn)練鏡來提升視力，控制近視加深的技術(shù)也得到了廣泛應(yīng)用，但要注意這些方法也有適應(yīng)證和非適應(yīng)證，不是人人100%能夠提升。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在對近視應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況出現(xiàn)，生活中注意保護(hù)自己的眼部，特別是在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹?，減少熬夜的情況。
