2、洋蔥
洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味對神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用,在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用,另外洋蔥中富含維生素B1,能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能,促進睡眠。
3、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。
4、豬心
一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為,小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素,保證睡眠。
1.肝火旺盛，會引起失眠
中醫(yī)認為，肝臟藏魂，若肝火旺盛，則會出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，因而引起失眠，肝火旺盛引起的失眠主要表現(xiàn)為睡覺不安穩(wěn)、睡覺不踏實，容易被驚醒、總是容易做夢等。肝火旺盛的人除了失眠，情緒也容易波動，動不動就會發(fā)脾氣。
2.痰熱內(nèi)擾，也會引起失眠
根據(jù)中醫(yī)理論，百病多是由痰多作祟，中醫(yī)所講的痰，是水液代謝異常形成的產(chǎn)物，不僅僅是有形的，也有無形的痰，痰熱上阻，則會氣道阻塞，阻塞心竅，則會擾亂心神，心煩意亂，從而引起失眠。痰熱型失眠常常表現(xiàn)為難以入睡、睡后又容易被驚醒。
3.心脾兩虛引起的失眠
此類情況的失眠還會出現(xiàn)形體消瘦、面色萎黃等癥狀。中醫(yī)認為，脾主運化，管氣血運行，且統(tǒng)攝血液，維持血液循環(huán)。心脾兩虛則是中醫(yī)所說的中焦受氣，血氣不足，不能保持大腦充足的血液需求，則會引起失眠。
4.心腎不交也會引起失眠
中醫(yī)認為，心火上行，腎水下行時，會出現(xiàn)心腎分離的情況，而此時會導致晚上睡不著、白天又犯困的問題。如果經(jīng)常熬夜，則容易出現(xiàn)心腎不交型的失眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在對失眠應(yīng)該有了一些了解，在平時大家應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的身體，不要給自己太大的壓力，生活中可以多吃安神的食物，還有在睡覺之后不要喝咖啡或是綠茶類的飲料。
