抑郁癥的原因 經(jīng)常吃這東西會引起抑郁(2)

  4、疲乏或渾身無力

  大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的身體癥狀,全身感覺不舒服。

  5.在日?;顒又腥狈εd趣/樂趣和動力

  抑郁使人們對通常被認(rèn)為重要的東西漠不關(guān)心。你可能不得不強(qiáng)迫自己去做你需要做的事情。即使是一件小事也似乎是一種負(fù)擔(dān)。許多抑郁癥患者說他們感到無聊和懶惰,盡管他們沒有睡眠問題,但他們總是很累。減少性興趣也是常見的。

在日常活動中缺乏興趣/樂趣和動力

  6、睡眠問題

  許多抑郁癥患者患有失眠,通常表現(xiàn)為難以入睡,睡眠淺,夢多,容易醒來,而且很早(凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)醒來,也很難入睡)。早醒常常是抑郁癥患者的特征癥狀之一。其他抑郁癥患者可能睡得太多,或者除了正常的夜間睡眠外,他們可能還需要有規(guī)律的睡眠。

  7、焦慮或坐立不安

  抑郁癥患者往往焦躁不安,有時達(dá)到激動的程度。焦慮會引起不耐煩和憤怒,即使壓力低,也很難應(yīng)付。

  抑郁癥吃什么

  1.蘑菇

  蘑菇成為抗抑郁食物有兩個原因:可降低血糖水平,平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造,血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說,健康的腸道意味著更健康的大腦。

  2.酪梨(牛油果)

  酪梨含有油酸形式的健康脂肪,對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì),并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12,而且含糖量低,含纖維量高。

酪梨含有油酸形式的健康脂肪

  3.莓果

  抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓,因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎6囗椦芯勘砻?,食用大量抗氧化劑的人,憂郁程度較低。

  4.深色綠葉蔬菜

  菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜,都是營養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項研究指出,嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。

  5.洋蔥

  洋蔥不一定會出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中,但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為,洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險,二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的原因,我們現(xiàn)在對抑郁癥應(yīng)該有了一些了解,在生活中大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),注意要抒發(fā)自己的情緒,不要把不開心的事情一直憋在心理,平時我們要多出門運(yùn)動和人接觸。

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