躺著玩手機(jī)看書
當(dāng)下許多年輕人已有懶癌趨勢,玩手機(jī)及看書都喜歡躺著看,保持的距離不一且視線不在同一水平線上,容易加重眼睛的疲勞度,時間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時,大腦得不到充分的休息,整個身體疲勞不能夠及時得到緩解,抗拒疲勞學(xué)習(xí)及作業(yè)對眼睛的傷害也很大,促使近視發(fā)生,也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一,白天睡覺半夜還在狂歡。
1、雞蛋:雞蛋含有豐富的鈣元素,多吃對眼睛有益。近視患者適當(dāng)多吃雞蛋補充鈣元素,利于增強(qiáng)鞏膜的堅韌性。
2、海帶:近視除了用眼過度因素外,也與缺乏鉻和鋅兩種微量元素有關(guān)。近視患者可通過食用海帶補充鉻和鋅等兩種微量元素,可改善近視度數(shù)。
3、香蕉:香蕉含有豐富的鉀和β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),具有明眼作用。香蕉中含有的鉀元素可幫助人體排出多余的鹽分,利于改善干眼癥。
4、橘子:橘子含有豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),橘子具有解毒、明眼以及保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用等。長期食用橘子,可補充豐富的維生素C改善干眼癥與近視等癥狀。
5、菠菜:菠菜含有的鉀、鈣和鎂等三種微量元素,具有增強(qiáng)眼部肌肉彈性功能的作用。眼部肌肉增強(qiáng)會預(yù)防近視眼形成,可改善干眼癥等眼部疾病。
6、胡蘿卜:胡蘿卜中擁有豐富的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)換為維生素A等營養(yǎng)成分。維生素A是眼睛需求的營養(yǎng)成分之一,適當(dāng)吃點胡蘿卜能緩解近視度數(shù)。
7、枸杞:枸杞擁有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1/B2、維生素C以及鈣、鐵等營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)成分是明眼的主要來源。適當(dāng)多吃些枸杞,可改善干眼癥和近視等。
8、西紅柿:含有的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可保護(hù)維生素C,能預(yù)防維生素C不被破壞。患者可補充維生素C,達(dá)到改善近視目的。
9、玉米:玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì),可預(yù)防眼睛內(nèi)出現(xiàn)黃斑病變。
10、獼猴桃:獼猴桃擁有大量的維生素C,可保護(hù)眼睛以及預(yù)防近視形成等。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了近視的預(yù)防,我們應(yīng)該知道了怎么做可以緩解眼睛疲勞了,在平時大家應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的眼睛,特別是在寫作業(yè)和工作的時候,應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的視力,一旦出現(xiàn)了近視應(yīng)該要盡早治療。