吃飯心情愉快:吃飯的時(shí)候不談令人煩惱的事,如果吃飯生氣或者郁悶,就會導(dǎo)致胃脹,吃飯時(shí)盡量保持愉快的心情,讓食物能夠順利下咽,順利消化才是正經(jīng)。
少吃豆類:豆類雖然營養(yǎng)豐富,含有高蛋白,但是會產(chǎn)生大量的氣體,從而導(dǎo)致胃脹,胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類,就可以避免脹氣,減少胃脹的發(fā)生。
注意保暖:當(dāng)著涼的時(shí)候,就會胃脹,在空調(diào)房間,建議做好保暖,睡覺時(shí),腹部搭上一條毯子,免得風(fēng)從肚臍里面進(jìn)入導(dǎo)致胃難受,出門也要注意保暖,避免涼氣的侵入。
按時(shí)吃飯:有的人為了保持好的體型,用節(jié)食的方法來減肥,每天三頓飯被壓縮成了一頓,胃老是不吃東西,就會變軟,消化能力也會減弱,建議每天三頓飯,早飯和午飯一定要吃好,晚飯可以少吃一點(diǎn),吃點(diǎn)細(xì)軟,才能更好的保護(hù)胃部。
1、蘿卜
長于順氣健胃,對氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿卜佳,紅蘿卜次之。生吃,對胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2、山楂
可順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有療效。
3、鯽魚
鯽魚藥用價(jià)值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
4、豬肚
補(bǔ)虛損,健脾胃,具有治虛勞羸弱,泄瀉,下痢,消渴,小便頻數(shù),小兒疳積的功效。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。
6、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
7、香蕉
香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。
8、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)胃脹了,在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況出現(xiàn),生活中多吃一點(diǎn)容易消化的食物,注意保養(yǎng)好自己的腸胃,一旦出現(xiàn)了腹脹應(yīng)該盡早的治療。