吃飯心情愉快：吃飯的時候不談令人煩惱的事，如果吃飯生氣或者郁悶，就會導致胃脹，吃飯時盡量保持愉快的心情，讓食物能夠順利下咽，順利消化才是正經。
少吃豆類：豆類雖然營養(yǎng)豐富，含有高蛋白，但是會產生大量的氣體，從而導致胃脹，胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類，就可以避免脹氣，減少胃脹的發(fā)生。
注意保暖：當著涼的時候，就會胃脹，在空調房間，建議做好保暖，睡覺時，腹部搭上一條毯子，免得風從肚臍里面進入導致胃難受，出門也要注意保暖，避免涼氣的侵入。
按時吃飯：有的人為了保持好的體型，用節(jié)食的方法來減肥，每天三頓飯被壓縮成了一頓，胃老是不吃東西，就會變軟，消化能力也會減弱，建議每天三頓飯，早飯和午飯一定要吃好，晚飯可以少吃一點，吃點細軟，才能更好的保護胃部。
1、蘿卜
長于順氣健胃,對氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿卜佳,紅蘿卜次之。生吃,對胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2、山楂
可順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
3、鯽魚
鯽魚藥用價值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。
4、豬肚
補虛損,健脾胃,具有治虛勞羸弱,泄瀉,下痢,消渴,小便頻數,小兒疳積的功效。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
6、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節(jié)腸胃功能。
7、香蕉
香蕉富含鉀,有助于調節(jié)體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。
8、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
結語：上文已經為大家介紹了胃脹的原因，我們現在應該知道什么情況可能會導致人們出現胃脹了，在平時我們應該要及時的預防這種情況出現，生活中多吃一點容易消化的食物，注意保養(yǎng)好自己的腸胃，一旦出現了腹脹應該盡早的治療。
