4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預估。
喝白開水
要防治便秘簡單且重要的方法就是給身體補充水分,每天清晨起床后,徐徐喝下一大杯溫開水,可以養(yǎng)成早上定時排便的好習慣。
蘿卜
蘿卜的品種很多,常見并且吃得多的是紅蘿卜和白蘿卜,吃蘿卜可以防治便秘主要是因為它富含水分和大量纖維素,具有促進腸胃蠕動、加速糞便排出的作用,且吃蘿卜比較簡單,可生吃,也可煮水或制作菜肴食用。
白菜心
人們常說“白菜價”足以說明白菜是一種價格非常親民的蔬菜。從中醫(yī)的角度來說,白菜性微寒,味甘,具有清熱解毒,潤腸通便的功能。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看,白菜心富含較多粗纖維,可以促進腸胃潤東和消化,生吃白菜可以很好的保留菜心中的維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。
西葫蘆
西葫蘆又被稱為西洋南瓜,是一種源自印度的南瓜,外形美觀,風味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質鉀、酶,以及纖維素、木質素和果膠,后三種營養(yǎng)成分都具有潤腸通便的作用。
豆芽
豆芽包括黃豆芽、綠豆芽,是黃豆、綠豆發(fā)芽長出的小苗。豆芽中的碳水化合物含量遠遠低于黃豆、綠豆,但其他營養(yǎng)價值遠超后者,因為大豆在發(fā)芽過程中除了長出了更多的纖維素,還減少了植物凝血酸,釋放出更多的礦物質磷、鋅以及維生素C。多吃豆芽除了可以防治便秘,還具有防治腸癌、口腔炎、提高大腦功能等作用。
結語:便秘的時候應該怎么做,你現(xiàn)在了解了吧!其實便秘多數(shù)情況下并不是那么嚴重的,按照正確的方法去處理就可以了。不過如果你本身的體質就很差,還患有別的一些比較嚴重的疾病,那么出現(xiàn)便秘就要多注意了。