高血壓是很常見的一種疾病，得了高血壓我們的身體會非常難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，它不是單一因素導致的，吃什么可以緩解高血壓呢?下面會有詳細的介紹。
如果得了高血壓在生活中大家要特別注意了，首先，第一步就要從戒煙戒酒開始，很多的高血壓的患者都喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，經(jīng)常喝酒會導致血壓升高，本來就有了高血壓再喝酒，對身體有很大的危害，而煙中的尼古丁也會引起高血壓，所以得了高血壓第一步戒煙戒酒。
飲食對我們的身體來說是非常重要的，如果得了高血壓，我們需要在飲食上改變了，大家應該要盡量少吃過咸的東西，也不要吃太油膩的食物，還有生活中應該要少吃白肉，多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且應該每天吃一些水果。
運動對人體來說是非常重要的，特別是高血壓患者在生活中不能劇烈運動，不然很有可能會導致血壓升高，所以要適當進行一些緩和的有氧運動，大家可以選擇慢走、慢跑和太極，這類運動對于身體有益，對于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
