多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況，出現(xiàn)了腹脹之后人們會(huì)感覺(jué)身體比較難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腹脹的正常，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
有很多人在平時(shí)都不鍛煉自己的身體，這樣很有可能會(huì)對(duì)導(dǎo)致體質(zhì)比較差，腸胃功能也不好，人們很有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹問(wèn)題。這類(lèi)人建議多進(jìn)行鍛煉是很好的。人們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，腸道會(huì)快速的蠕動(dòng)，這樣能夠提高消化和吸收的能力，這樣腹脹就會(huì)好了。
2.難消化的食物少吃或不吃
總是腹脹的人，應(yīng)該要減少吃不容易消化食物的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候大家就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。主要是因?yàn)檫@類(lèi)食物很有可能會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，腸胃不能很好的給消化掉的，那么這類(lèi)食物就會(huì)在腸胃中比較長(zhǎng)，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹。
3.高纖維食物別過(guò)量
如果說(shuō)人們吃了過(guò)高纖維的食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。這類(lèi)食物有很多，像是麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含有膳食纖維豐富的食物還有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，常吃這些食物這樣很有可能會(huì)讓人們腹脹。
4.留意某些疾患
對(duì)某些疾病來(lái)說(shuō)，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說(shuō)遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會(huì)受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問(wèn)題。所以說(shuō)克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時(shí)間都很短，那么你就可能會(huì)有腹脹的問(wèn)題。建議以后吃飯的時(shí)候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時(shí)間去吃飯，不要太趕。一般來(lái)說(shuō)一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會(huì)腹脹了。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺(jué)上腹部脹滿(mǎn)堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少?lài)啔?，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
