便秘怎么辦 這樣揉肚子能夠改善便秘(2)

  缺乏運動:整天坐著上班,很少活動。腸胃的肌肉也會變得松弛,蠕動功能相對減弱,吃下去食物難以消化造成便秘;

  精神壓力過大,現(xiàn)在生活節(jié)奏快,不管是工作還是生活壓力都很大。長期處入精神緊張的狀態(tài),也會導(dǎo)致便秘,排便不暢;

精神壓力過大,現(xiàn)在生活節(jié)奏快

  經(jīng)常穿緊身衣服或者褲子,對腸胃蠕動造成一定限制,從而也會引起便秘;

  熬夜,作息不規(guī)律,是自己生物鐘得到了破壞,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),從而也會引起便秘;

  便秘吃什么

  蘋果

  日常生活中,蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題,都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中,含有較高的果膠成分,它是一種具有可溶性的纖維,具有著較強的保水能力,能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾,當然如果我們在吃蘋果時,不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用,效果會更加明顯。

  獼猴桃

  日常生活中,獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì),同時還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題,那么我們在清晨空腹狀態(tài)下吃上一到兩個獼猴桃,長期以往你就會發(fā)現(xiàn)便秘問題會被有所改善。

  芹菜

  日常生活中,在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜,能夠?qū)δc胃起到一定的刺激,從而促進腸胃蠕動,促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說,不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中注意護理好自己的腸胃,多吃一點能夠潤腸通便的食物,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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