很多人在生活中都會遇到腹脹的情況，出現(xiàn)了腹脹之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善腹脹的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
改變狼吞虎咽的習慣
人們在吃飯的時候，有吃的太多或者吃的太快等情況，這樣都非常有可能會引發(fā)腹脹，這個情況，主要是因為不良的生活習慣帶來的，這樣都會帶進去更多的而空氣進去腸胃，對人們的腹部有很大的危害，而且經常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
在平時大家如果總是吃一點不容易消化的食物，像是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些食物都會導致人們腹脹出現(xiàn)，主要是腸胃不能很好的將這些食物給消化掉，它們會在腸胃中的時間比較長，之后就會產生很多的氣體，引起腹脹。
適度補充纖維食品
如果總是吃一些高纖維的食品并不會引起腹脹，還很有可能會改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以大家在平時可以多多食用。大家經常攝入高脂肪食品難以被消化、吸收，它們會長時間的停留在胃里，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當?shù)倪\動
應該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
