便秘可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)導(dǎo)致這個(gè)情況出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)情況，一些食物能夠改善便秘的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、晨起排便
對(duì)于出現(xiàn)了便秘的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)大家應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。可以選擇在早餐后上廁所，主要是這個(gè)時(shí)間段腸道蠕動(dòng)較為活躍，所以只要人們堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。大家在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專(zhuān)心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機(jī)不離手的，有的人，會(huì)在吃飯的時(shí)候，邊看劇，還會(huì)在等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。人們?nèi)绻胂氪龠M(jìn)排便，在這個(gè)過(guò)程中，應(yīng)該要保持專(zhuān)心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
3、多喝水
多數(shù)人都是等到了口渴的時(shí)候才開(kāi)始喝水的，要知道在這個(gè)時(shí)候，人們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而這種缺水的情況，很容易導(dǎo)致便秘的加重。不管是在工作還是生活中，都要給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這樣能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見(jiàn)于久病不愈的中老年人身上，這類(lèi)人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，腸道沒(méi)有力氣，因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
