痛風(fēng)怎么辦 抬高下肢能治這個(gè)病(2)

  痛風(fēng)患者的人數(shù)呈現(xiàn)出一個(gè)非常明顯的“重男輕女”的現(xiàn)象,男性患者與女性患者的比例達(dá)到了15:1。換言之,男性相比于女性更容易患痛風(fēng)病。

  5.與關(guān)節(jié)損傷有關(guān)

  劇烈運(yùn)動(dòng)、大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后,或者是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)的疾病,關(guān)節(jié)的損傷也有可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。

劇烈運(yùn)動(dòng)、大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后,或者是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷

  痛風(fēng)吃什么

  ① 選擇低嘌呤食物

  痛風(fēng)人群急性發(fā)作期和非急性發(fā)作期都需盡可能選擇嘌呤含量低的食物,避免嘌呤含量高的食物。每日嘌呤攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在150毫克以下。

  ②合理選擇蛋白質(zhì)種類(lèi)

  蛋白質(zhì)代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多嘌呤,因此痛風(fēng)人群尤其是在急性發(fā)作期,應(yīng)適當(dāng)降低蛋白質(zhì)的總攝入比例。蛋類(lèi)、乳類(lèi)中的嘌呤含量較低,可作為飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來(lái)源。值得注意的是,酸奶中乳酸含量較多,可抑制或減少尿酸的排泄,故不宜飲用。

  小貼士:如果食用肉、魚(yú)、禽類(lèi)等,用水煮開(kāi),可使約50%的嘌嶺溶解在湯中,棄湯食用,可以減少嘌呤的攝入量。

  ③保證主食的數(shù)量和種類(lèi)

  保證攝入足夠的碳水化合物可防止因供能不足導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生過(guò)量酮體。代謝時(shí)酮體與尿酸相互競(jìng)爭(zhēng)排出,會(huì)使血尿酸水平升高,令痛風(fēng)急性發(fā)作。此外,應(yīng)適當(dāng)增加主食的種類(lèi)。小米、玉米等雜糧嘌呤含量低于大米,且鉀、鎂含量大大高于大米。中醫(yī)認(rèn)為,小米性味甘平,能健脾和胃利尿消腫。玉米性味甘平,能利水通淋,健脾開(kāi)胃。同時(shí),現(xiàn)代研究認(rèn)為,玉米可降脂降壓,也是較好的主食選擇。

  另外,嘌呤含量低的山藥、甘薯、馬鈴薯、薏苡仁等也可作為主食的備選種類(lèi)搭配食用。

嘌呤含量低的山藥、甘薯、馬鈴薯、薏苡仁等

  ④保證有足夠水的攝入

  痛風(fēng)人群的每天飲水量應(yīng)達(dá)2000~3000毫升,可稀釋血液中的尿酸濃度,并增加尿酸鹽的排泄。但痛風(fēng)性腎病致腎功能不全時(shí)應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)限制水的攝入量。

  ⑤限制脂肪

  痛風(fēng)人群易合并肥胖、高血壓病、脂肪肝、膽結(jié)石等疾病,常需要低脂肪膳食。日常飲食中脂肪主要來(lái)源于烹調(diào)油,因此,需要控制每日烹調(diào)油用量。高溫烹調(diào)可選用山茶油,涼拌可選用橄欖油。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了痛風(fēng)怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善痛風(fēng)的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中要護(hù)理好自己的身體,控制好自己的飲食,一旦出現(xiàn)了痛風(fēng)的情況,要盡早的治療。

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