3、香蕉
香蕉有助于通便,這個很多人應(yīng)該都知道,因為它含有大量的膳食纖維,所以在消化不良的時候,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?,幫助加快消化的速度,從而改善便秘的情況,不過要記住,只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿
西紅柿是生活中常見的食物,它含有豐富的有機酸以及番茄素,是西紅柿里特有的,它可以幫助我們消化,也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì),有利于促進胃腸的蠕動,從而幫助人體把廢物排出體外,尤其是對于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效,需要注意的是,蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘,消化不良。
1.飲食不當(dāng)
首先,經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物,容易刺激胃腸道粘膜,減弱胃腸道的消化吸收能力,就會引發(fā)消化不良的不適。
其次,食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜,會造成體內(nèi)纖維素不足,加重腸胃的負擔(dān)并造成消化不良。
后,三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣,容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能,造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài),會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控,繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候,也會刺激胃腸道粘膜,使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進食物的消化,但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底,終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜并誘發(fā)炎癥,除了造成消化不良,還會提高患胃癌的可能性。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良了,在平時大家要及時的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn),生活中要護理好自己的腸胃,多吃一點容易消化的食物,一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀要盡早的治療。